標題:
[健康資訊]
常熬夜的必看喔
[打印本頁]
作者:
puma8811
時間:
2008-2-6 05:54 PM
標題:
常熬夜的必看喔
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
! i5 c* S7 u# ?8 f/ ~www3.tvboxnow.com
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
2 N; m" G+ P9 D. V6 @
3 C2 a; \- i& a* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s7 t7 v. N4 J- W
清粥小菜來充飢。
www3.tvboxnow.com/ s2 c0 |' A& H- }3 b$ ~; ?; ?
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
$ y( @; n B* ]9 J! k c
體免疫力。
tvb now,tvbnow,bttvb0 D" ?+ }- e* B9 F( l; v1 ^7 y
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
公仔箱論壇* F( F! J/ M1 o- k+ ?. m
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
www3.tvboxnow.com3 S' k; b2 V" U" {+ l7 p* F
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
$ N8 D5 t, E0 r. o+ {, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
www3.tvboxnow.com7 V* H6 p% l) q! b
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
www3.tvboxnow.com3 q' Z$ t6 s( M# m
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
3 g/ f" p& W- \1 U8 w' A, Owww3.tvboxnow.com
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
+ e1 G3 z; j1 V
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
www3.tvboxnow.com5 I& X0 u! e: k: }, K3 U. Z, A
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
tvb now,tvbnow,bttvb, q* u( Z" R# h% f* z' f/ \# @
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
www3.tvboxnow.com. v6 D' N: T9 p8 Q! k" `
早。
* z1 L" { T; }8 U! e
生理時鐘說明:
6 B5 A5 V$ g( x! Q$ e& G N' r
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
" |. k) t9 u: u- X# f9 u
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
* v. I* W. b0 j# `7 i
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
, z; ~& c8 B; F# ~, N7 y, q0 Ptvb now,tvbnow,bttvb
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
3 I; W& k6 X) z) B$ O$ j* |" _
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
( `6 Y# [& A1 J6 k; K( e) W3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
熬夜最好勿超過這個時間。
+ ^0 ]' E9 v2 I
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
[! l" z2 I( {$ qtvb now,tvbnow,bttvb
段。
公仔箱論壇& [9 l, Y# _ q) K# c& c
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
2 [7 s7 z7 h' u6 y- ]' R* w
醉又傷肝哦！
9 p% w6 b) Y, V4 H2 j) Y公仔箱論壇
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
www3.tvboxnow.com& L. V( I j |& ~4 R/ ? E
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
& L' C) D" z! I. f z% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
而貪食致肥胖。
4 O7 o8 ~* ]$ U$ M! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
公仔箱論壇+ l7 q9 V* M! e% f
提振精神。
tvb now,tvbnow,bttvb+ j+ m3 ? w3 y. Z
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
5 m* w! ], [' @; h! T- Z7 Z
紓解一日的疲倦困頓。
; S: Y3 t, K' C$ q9 Swww3.tvboxnow.com
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
www3.tvboxnow.com- J' I& u7 k- j) R( B
議，進修等需要思慮周密的活動。
tvb now,tvbnow,bttvb. R8 f3 v0 K+ y
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
公仔箱論壇4 M3 r# t7 I; ?8 y7 t' n. ~, j/ R- o
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
- f1 M d; H+ X' htvb now,tvbnow,bttvb
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！
作者:
ddly
時間:
2008-2-22 07:21 PM
thanks
作者:
taipowman
時間:
2008-2-24 07:43 AM
谢谢很详细>o<
作者:
GIORDANO
時間:
2008-2-24 09:45 PM
熬夜對身體不好.thanks
作者:
novenla
時間:
2008-2-24 10:48 PM
thanks for your info
作者:
blbluefish_aili
時間:
2008-2-25 12:22 AM
謝謝哦..
作者:
csannie
時間:
2008-2-25 11:10 PM
thank you
作者:
csannie
時間:
2008-2-25 11:12 PM
thank you
作者:
djt121216
時間:
2008-2-26 12:21 AM
我就常熬夜...THANKS
作者:
benlkp
時間:
2008-2-26 12:30 AM
我常熬夜...thanks you for your information
作者:
ming31g
時間:
2008-2-26 01:38 PM
thank you very much
作者:
llaa
時間:
2008-2-26 04:25 PM
多謝晒.我常熬夜
作者:
littlepig1001
時間:
2008-2-26 06:58 PM
thanks for sharing..
$ ?4 J, K2 K2 [0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
will keep in mind..
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
