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標題: [健康資訊] 常熬夜的必看喔 [打印本頁]

作者: puma8811    時間: 2008-2-6 05:54 PM     標題: 常熬夜的必看喔

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日: K) ^+ n7 s: Y
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:tvb now,tvbnow,bttvb9 K3 W# @& L$ B4 G6 P
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1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、  p1 d4 s/ G0 _, T! z8 {9 P4 h
清粥小菜來充飢。, b7 w6 X+ M  W& g. h% i. X
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
9 Z& t' S# ?2 K% ~; W) b/ b" ?1 d體免疫力。
; }' A$ l" k$ B! _& x' Ftvb now,tvbnow,bttvb3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
5 {) {4 z! t( @! C公仔箱論壇讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
# M5 [* I+ a4 x! T+ D# q; ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
( P* H7 r( s  o- F: `公仔箱論壇4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在公仔箱論壇( {, N, ?% `: r, z0 C) _
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。www3.tvboxnow.com% D0 V& M' I0 O  V2 N
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
3 l- {! u" |* x0 }) q" }7 ]6 K3 H+ \* WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
9 k, H6 S- ]7 }+ r" Dtvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
2 j( k$ H3 b+ x3 w/ t! h# k# i較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
0 `2 t. s4 }! n" e7 x' y床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提* j& ]4 a$ e0 |0 M5 m1 [9 x0 B! f7 g
早。1 ~6 _- D9 x; N8 I
生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb- g( n1 Y& k/ y/ `
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
/ q" l  q4 u$ Z0 M% S+ ?tvb now,tvbnow,bttvb00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。www3.tvboxnow.com8 }( D* h; e7 G+ X8 k" F
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j/ Q0 I) d) u5 r7 x
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇6 n( |9 B! r3 w! W
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
" Y2 k' i6 B% ~: [7 ^公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。9 C0 _. ^8 A* ]" \; r
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
, Q# p9 A& M; n* |& @段。
& O8 f7 x- @  C+ b/ \www3.tvboxnow.com12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
4 \: ?5 Q  t. o( Q3 Q* M醉又傷肝哦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _* k$ c* P6 ?+ v; _
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
- |9 a1 c# F  h3 u: ^1 V: H8 [16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓% Y% S8 L' x( k1 O& ?
而貪食致肥胖。
3 T) I. `3 n( O7 T, rtvb now,tvbnow,bttvb17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來, K2 Y& d9 x5 ], |+ y& A
提振精神。
, A( V. N8 s  m6 D9 f" C0 J/ y8 gwww3.tvboxnow.com19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,  `( u# p$ l4 k* o
紓解一日的疲倦困頓。
5 P' t6 @* l9 y  q  N) _20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
- |. I( V) _: z公仔箱論壇議,進修等需要思慮周密的活動。www3.tvboxnow.com% c3 J4 d* a% e! M3 r2 ?- d; j
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別: F% Q6 {1 _1 A0 y# Z3 R
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
7 K) F. R/ [1 Owww3.tvboxnow.com提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!
作者: ddly    時間: 2008-2-22 07:21 PM

thanks
作者: taipowman    時間: 2008-2-24 07:43 AM

谢谢很详细>o<
作者: GIORDANO    時間: 2008-2-24 09:45 PM

熬夜對身體不好.thanks
作者: novenla    時間: 2008-2-24 10:48 PM

thanks for your info
作者: blbluefish_aili    時間: 2008-2-25 12:22 AM

謝謝哦..
作者: csannie    時間: 2008-2-25 11:10 PM

thank you
作者: csannie    時間: 2008-2-25 11:12 PM

thank you
作者: djt121216    時間: 2008-2-26 12:21 AM

我就常熬夜...THANKS
作者: benlkp    時間: 2008-2-26 12:30 AM

我常熬夜...thanks you for your information
作者: ming31g    時間: 2008-2-26 01:38 PM

thank you very much
作者: llaa    時間: 2008-2-26 04:25 PM

多謝晒.我常熬夜
作者: littlepig1001    時間: 2008-2-26 06:58 PM

thanks for sharing..1 G- Q/ `  c+ \0 n
will keep in mind..




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