標題: [健康資訊] 真有排毒食物嗎？關鍵在抗氧化力 [打印本頁]

---

作者: abcd0816    時間: 2013-9-26 12:29 AM     標題: 真有排毒食物嗎？關鍵在抗氧化力

真有排毒食物嗎？台安醫院營養師劉怡里解釋，當一個人承受壓力、各種汙染時，身體容易產生自由基，而自由基可能傷害細胞DNA，造成三高、肥胖、癌症等疾病，因此所謂排毒食物，應該是指攝取提高身體抗氧化能力對抗自由基。
0 O# ^3 O( i. E; S) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- u/ F1 A2 A2 i$ wwww3.tvboxnow.com劉怡里營養師強調，要讓身體健康，提升抗氧化能力，就得均衡攝取六大類食物，且份量都要足夠，不可偏食。食物當中，維生素A、維生素C都有抗氧化效果。
% `, e( p2 }  b* ^0 V. ctvb now,tvbnow,bttvb
* d  J. H! n  H% j5 w9 Ktvb now,tvbnow,bttvb含維生素A蔬菜、水果包括胡蘿蔔、川七、地瓜葉、紅莧菜、油菜花、香椿、甜柿、聖女番茄等，含維生素C蔬菜、水果有綠豆芽、青蔥、小白菜、花椰菜、皇宮菜、青花椰、甜椒、新鮮辣椒、芭樂、奇異果、香吉士、木瓜、草莓等。公仔箱論壇' e- s. {/ i/ N) p" ~$ V

8 S2 _* u2 o, i) k0 ywww3.tvboxnow.com除了蔬菜、水果，全穀類食物、水份攝取也都非常重要。糙米、燕麥、紫米等全穀類食物含有豐富膳食纖維，可幫助排除腸道毒素，且全穀類食物含有維生素B群，也可幫助提升身體免疫力。補充水份對排毒功能頗有助益，建議健康成年人一天最好飲用兩千到兩千五百c.c白開水。
9 S# T& B4 \, c% ^: T
3 z0 W' Q3 S& S6 u6 {0 G. Q公仔箱論壇有些人認為吃香菜有助身體排毒，劉怡里表示，香菜含有豐富維生素A、維生素C，的確是很不錯的食物、辛香料，不過任何人都無法只靠單一食物排毒，所有食物、營養素都是共同作用，要均衡各項生理機能才會保持健全。tvb now,tvbnow,bttvb, C+ W5 C. b% F" l8 ^9 @& C
4 x/ @+ X; i2 c& f: T) ^
身體不需要的廢物會從尿液或糞便排出，台大醫院北護分院營養師石慧玲表示，建議可攝取像是地瓜、牛蒡、白蘿蔔、地瓜葉、燕麥、蘋果等高纖維的蔬果，促進排泄。
; b: q, D$ Z# y: m  K9 w- R公仔箱論壇9 k/ @& f- V1 E7 O
纖維會吸附毒素隨糞便排掉，建議Ŝ

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0