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標題: [中式食譜] 低脂葡國雞 [打印本頁]

作者: kennylee78    時間: 2008-2-18 09:26 AM     標題: 低脂葡國雞

材料:(2人分量)
9 H- i' j) Z3 e0 k! Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& j/ |! E3 i% S2 T4 ~
紅蘿蔔     1條
$ {/ C7 m, G! Q' M" Y0 Q  Hwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a! ~6 \1 Y  X( N0 N/ A
雞髀肉(去皮) 200克(約5兩)公仔箱論壇, F4 M$ Y; X. M" e  E$ T

  c5 |8 K5 k) a: {3 H/ \! R薯仔      2小個
+ h/ P/ C# T" kwww3.tvboxnow.com
% l7 g( P1 s0 }  h1 u4 `洋蔥      半個
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, C0 T6 }$ J8 k西蘭花     半個www3.tvboxnow.com0 ?7 p' @1 W$ x# c# b

% ~8 ?9 q1 P; c( {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮磨菇     5小個
4 T) @# @8 y- n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [6 h# a$ x7 l# Z$ `
蒜蓉      1茶匙www3.tvboxnow.com4 s* [4 e: @9 H7 I8 h8 n( ?. M6 K

0 L/ J  e( M6 [$ H0 r# Q0 h+ O公仔箱論壇植物油     2茶匙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @2 l! h: _, K) v2 q7 G/ y

" Q6 E! i0 [# E- _9 z/ u% U椰子香精    半茶匙tvb now,tvbnow,bttvb6 g  \4 `$ e" Z8 d& Q
tvb now,tvbnow,bttvb" @' ]/ l9 G- ~! z
葡國汁:/ Z5 Q( w- R4 m  h! l8 l! h2 g
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低脂奶 2湯匙
6 ]" }6 F' t0 H" u+ tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( q1 Y3 \, m3 N" [; o粟粉  1湯匙
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咖喱粉 2茶匙
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) ]. I$ k, z: v1 i' J* L公仔箱論壇黃薑粉 1茶匙
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做法:公仔箱論壇% v2 z) V. H# d9 K
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R- _" `  ^2 p% H! l
1.紅蘿蔔、薯仔切粒;鮮磨菇、洋蔥切片;西蘭花切好拖水;雞肉切塊。
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2.用植物油起鑊,下蒜蓉,加入雞肉及所有蔬菜。
4 D% p1 N6 H$ K
8 r' @! @: L: w. c3.加入葡國汁,煮十五分鐘。
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4.放入椰子香精和少許鹽即成。www3.tvboxnow.com. ?0 _: l& \! h) O% [! x1 x, D

! m0 K+ D% z) a2 |熱量
3 }) X* |2 }8 u; p$ d$ Z* n) e9 F' u8 R+ d
(1人分量):320卡路里





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