公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 老菸槍防肺疾纏身　5招練肺活力 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2013-10-1 06:48 AM 標題: 老菸槍防肺疾纏身　5招練肺活力

了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。
3 N# Y* Y4 C+ ]" `
1 K4 b" r3 R: X) J' t
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。' b- D7 G0 X2 ^8 Q
www3.tvboxnow.com( B+ ?" n+ r* k( Q5 E  u
無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F% z  X) z: X; C( L  \, I& j  c
第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M* k' G% h) u9 `9 D
tvb now,tvbnow,bttvb+ |7 c4 D- _) v$ \; F
目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
3 G& A) s4 {6 n( [; c
公仔箱論壇+ P1 B* P& M* ?2 C% v* ~; }- O9 I
方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。

第2招運動：擴胸運動
公仔箱論壇2 I# R0 B4 L  z4 X) ~( l% R
目的：增加肺活量。
公仔箱論壇, f, R, W$ l6 c; ?" |5 k

方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。' I) r, o4 C6 h0 A! d

第3招運動：放鬆姿勢公仔箱論壇1 K2 B# R% N6 u. W! q/ f% H
tvb now,tvbnow,bttvb8 T  ^. u' v' c2 A& \9 n8 G
目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。

方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。

第4招運動：咳嗽技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J: k3 ]  k& D& s/ D
: D! g0 E% N, B2 P; M; _
目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。
公仔箱論壇3 @5 Q6 {* e: M4 g+ P$ z4 |

方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
www3.tvboxnow.com8 t1 I" B; @2 f) p
第5招運動：有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb9 {5 v, k+ `% E

目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb. S$ @' p: n' J9 {) M, d2 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X8 `; M# \* _2 |# x
tvb now,tvbnow,bttvb$ H# {3 w" M0 a& ~( X: \1 {- \
方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘0 a" q, Z/ J% Z9 `& C! H/ q3 k) M

【物理治療師小提醒】：* b& F9 L& p* T

以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)