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標題: [中式食譜] 三鲜豆腐 [打印本頁]

作者: fckx1441 時間: 2013-10-5 10:10 AM 標題: 三鲜豆腐

膳食食疗：
1.豆腐腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95％以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量。tvb now,tvbnow,bttvb; O- X' a% {" ]& K8 Q7 q
2.虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。tvb now,tvbnow,bttvb1 N5 w# L- [2 ]& f) P! f' d( f
主料: 豆腐(一小块) 鲜虾(半斤) 蟹味菇(适量)
辅料: 食用油生抽盐鲍鱼汁香油 tvb now,tvbnow,bttvb3 N/ S7 j3 L) n- {# W
制作流程：# H& I/ C: k3 l7 B
1:鲜虾半斤。tvb now,tvbnow,bttvb# Z0 y+ B% w. a8 r2 i4 h* h R$ P* @

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2:掐头去尾，从头部断面处抽去肠线。（或用牙签从虾尾数起第二节横穿过去，轻轻挑出），用少许料酒和白胡椒稍微腌一下。

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3:炒锅热油，放入鲜虾。/ c' h$ r0 }2 V! X

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4:快速大火翻炒至变色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M! l) U1 K# H; Z u

5:盛出。

6:豆腐切小块，放入加了盐的水中煮至水开，这样煮出来的豆腐不碎还容易入味。

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7:捞出，过一下凉水。

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8:蟹味菇掰成小朵，洗净，控干，放入刚炒过虾的油锅中。（如果油多，可以盛出来一部分）" W9 O* T u/ g1 n' J7 @2 x3 b X: C

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9:快速煸炒。tvb now,tvbnow,bttvb1 \: s. x7 e6 j1 a- Q8 D

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10:加入小半碗水，或者鲜汤。tvb now,tvbnow,bttvb4 B" c- M5 {, v% u! c" r

11:调入两勺鲍鱼汁。鲍鱼汁本身甜鲜，不喜欢甜口味的朋友，此步骤可省略。www3.tvboxnow.com: f3 _# C2 S/ |3 u3 d5 t; Z5 r

12:根据自家口味适当添加一勺盐或不加。

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13:开大火略煮。tvb now,tvbnow,bttvb4 J9 R- A2 {" `: |$ |

14:下汆过盐水的豆腐，保持大火状态煮5分钟。

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15:倒入虾仁。tvb now,tvbnow,bttvb/ x/ f+ e! I2 d; |3 ?# Y

16:用锅铲轻轻推动，注意不要搅碎锅里的豆腐。

17:少许生抽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u! C W/ a4 _' Y6 o8 f

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18:淋几滴香油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p0 [ T/ E# P0 y) Z' R

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19:出锅，装盘，撒少许葱花即可享用！* T) Y" r) E5 T7 G) D# S

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注意事项：
1、虾仁要最后放，放早了肉质容易变老。
2、豆腐最好选择嫩豆腐（也称为南豆腐，石膏点的。老豆腐又称北豆腐，是用卤水点的），口感更加滑嫩，清甜，内酯豆腐也可以。
3、酱油可不用，影响菜的色泽，如果要用，一定要选用淡色酱油，比如稔用的海鲜酱油。
4、此菜勾个玻璃欠卖相会更好，自己家吃就没那么多讲究了。

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