因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
5 `7 a3 b; h- m0 c; Y公仔箱論壇覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?0 a" @" s7 ^/ f" t. x
大蒜：消除痠痛
$ [9 @0 j) w) i  f. b5 \6 M3 \, Swww3.tvboxnow.com含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。4 O% g. B) j; w5 ^
檸檬：紓緩僵硬tvb now,tvbnow,bttvb5 c  g. c3 D+ U& q
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
, x4 C/ q( C2 Z- L- ctvb now,tvbnow,bttvb鴨兒芹：血流順暢
0 j. E. a) T: m+ etvb now,tvbnow,bttvb獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
) H) j% t) W) y5 J. [6 P. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴子魚（星鰻）：暖身公仔箱論壇" x9 T$ I+ j. U3 l4 r1 o
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
% B+ K  Y$ Y1 T+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆：強化肌肉
- _1 d7 V. f; Btvb now,tvbnow,bttvb因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
8 V9 j; f, l4 B; C; rwww3.tvboxnow.com材料（2 人份）公仔箱論壇0 F8 G0 V' R& P- u
大蒜片 ⋯ 依個人喜好公仔箱論壇, a5 Q1 i$ f7 i
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根4 ]' K8 J- {' v/ R  k7 `$ `" q% Y6 S" ?
麻油 ⋯ 1 大匙www3.tvboxnow.com" d/ E* i0 _* s' J, \9 C- A' Q
醋 ⋯ 2 小匙www3.tvboxnow.com- Z! i; u. E# [' G1 T
鹽 ⋯ 1/2 小匙, E2 r: {3 H% B/ _
白芝麻 ⋯ 適量
+ q' V; l# {. s. [  _tvb now,tvbnow,bttvb作法
! A. N+ P5 q7 d+ b1 V+ qtvb now,tvbnow,bttvb1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
% C4 |& i1 S5 V' H: z% D- Ytvb now,tvbnow,bttvb2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
- b" d8 z8 i+ z3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
/ c1 p3 F4 A% I4 ]% x- j1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舒活蜂蜜檸檬蘇打
! D. ^1 y  u$ K5 Z" }0 t公仔箱論壇柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
+ R( M  O3 V- w( p$ _. b2 L  ?www3.tvboxnow.com材料（2 人份）
$ D5 s  g2 b' k7 ]4 D檸檬 ⋯ 1/2 個
; D' u2 r% U4 U8 h公仔箱論壇蜂蜜 ⋯ 適量
: Z* n( _6 I# M" a" ^- z0 v5 {tvb now,tvbnow,bttvb氣泡水 ⋯ 200mltvb now,tvbnow,bttvb) P9 @( l" s: S) `; U. ?  V
作法公仔箱論壇/ z" d' V+ C" ^, x" p$ v$ T0 x: x
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。公仔箱論壇5 W/ a5 r0 \7 D0 @! i+ X

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明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g: c; e. m/ z' x$ z2 P
小黃瓜 ⋯ 2 條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d+ v) `5 i) }1 V& J6 d6 X: r  C
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒: P( q/ ^/ e; L5 M
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。tvb now,tvbnow,bttvb' x! Y0 N$ [+ ?1 k
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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