因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
8 [% G4 O! q% e2 z4 j覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
/ S) c0 M, P: i+ {/ p公仔箱論壇大蒜：消除痠痛公仔箱論壇2 s6 X$ d. w& ]) e/ i2 z# @
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。www3.tvboxnow.com& p6 C& T! d8 a4 O: R" J  y
檸檬：紓緩僵硬
" R1 Y# W! \# x9 v4 `www3.tvboxnow.com含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。公仔箱論壇' O' L/ `& `0 C4 ~
鴨兒芹：血流順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C$ m1 p# q9 D1 X$ w3 N) A
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
' n$ l: k# X/ P$ @6 v. }" ^穴子魚（星鰻）：暖身
( g' d: y% P% H9 a3 g' x6 J有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
8 |% d4 _6 N; v$ V' s% I# j5 @* X7 e大豆：強化肌肉tvb now,tvbnow,bttvb$ W' a8 x0 e4 L* o4 N
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z1 E* b5 t5 l4 H+ B- z$ h6 _6 w
tvb now,tvbnow,bttvb  U$ k  z4 x2 ]: S

【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
& Y" [! v1 n& |4 _+ _" y+ c$ B+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }+ E1 a$ p! S/ p4 H- I  E# w

排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
% c/ l+ j4 l# J9 D! z9 {* K2 r' c+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l) S% h: Q5 j0 q1 t: J
大蒜片 ⋯ 依個人喜好tvb now,tvbnow,bttvb+ g! g* B* K% O4 j1 \
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根tvb now,tvbnow,bttvb0 z  O: z& i& b
麻油 ⋯ 1 大匙
1 d5 Y. h! Z; A5 Y% x* M- {" l- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋 ⋯ 2 小匙www3.tvboxnow.com! i! o% Z5 q5 t8 _* j
鹽 ⋯ 1/2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~( l+ N! @- ]% L$ ^
白芝麻 ⋯ 適量
5 Y* U1 F* {6 H- gwww3.tvboxnow.com作法公仔箱論壇2 p6 ~0 Z" |- Y& ~) A+ c
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。www3.tvboxnow.com( \+ k8 t: ^9 I7 h2 J" c! o
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {  g, C. H' T2 ]
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。tvb now,tvbnow,bttvb; r2 H+ q+ c# W/ X
舒活蜂蜜檸檬蘇打tvb now,tvbnow,bttvb; M# l+ U2 U& Y8 G" ^
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。公仔箱論壇, {8 ~3 I. _+ h  X2 e0 @7 R
材料（2 人份）
0 x0 F! X' b3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬 ⋯ 1/2 個
0 i& _- B0 U6 z+ _tvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜 ⋯ 適量
2 M. Q8 K0 G6 E. p' @- ?tvb now,tvbnow,bttvb氣泡水 ⋯ 200ml公仔箱論壇$ n" F6 e' ^% N( L# {, p
作法www3.tvboxnow.com# \( F& o' D, ^4 l& U
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
9 Z2 H9 N, A- j' P, s: `
6 T* x2 B4 H: W2 ptvb now,tvbnow,bttvb

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
3 ]" U* ~/ Y, I4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 ⋯ 2 條
- }$ q1 s1 T1 e蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
0 F: O$ g5 @' M( P" Q& q* @" H2 qA（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
* D% u+ T, p! I. V2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

6 f# D; L, I2 q' m- _5 m7 n2 ]: Atvb now,tvbnow,bttvb

7 ]6 M* ^8 v/ C8 X8 K0 ~' c& H公仔箱論壇