因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 : v' d4 V3 x5 U
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
7 G" d4 H2 ^8 A0 P2 Q: jwww3.tvboxnow.com大蒜：消除痠痛
1 ~! m! R+ a/ N$ D" Qtvb now,tvbnow,bttvb含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb2 H% t- _" S& S- z
檸檬：紓緩僵硬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c" s+ Z! f& ?- f
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。5 ]  J1 U3 r4 Q+ d
鴨兒芹：血流順暢" @6 v/ K% r3 \4 q* `/ f4 z" _5 d2 `
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
% I) Y' @' j+ y; [( X- Dtvb now,tvbnow,bttvb穴子魚（星鰻）：暖身
5 Y3 g% A5 E" B$ j" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。/ @0 _1 z6 _, x
大豆：強化肌肉公仔箱論壇4 O$ H# m4 p* X0 j% O
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
6 s% A& @% R6 ^) O1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D: X! a0 e6 Z+ M( U1 t

【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb; V3 o0 X$ \4 P, ]2 X
公仔箱論壇  Z; d8 ?3 w4 i

排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
6 ]9 u* Q; m- T9 x* [材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c8 w+ r; v; o* `% N  ?  u
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
5 Q! i* X9 t  t7 g4 `0 i胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根. U$ L% D, G9 Y
麻油 ⋯ 1 大匙
% ]* ]- }3 z/ uwww3.tvboxnow.com醋 ⋯ 2 小匙
% p3 J/ ^- E6 i鹽 ⋯ 1/2 小匙www3.tvboxnow.com; i1 _+ g/ a  K; Y$ l1 T* f
白芝麻 ⋯ 適量公仔箱論壇, p) o9 j9 z# N, b6 P3 e2 n1 l6 s1 c
作法tvb now,tvbnow,bttvb( Q0 }/ ?5 q+ P
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。& h2 h+ k" ~1 u) [
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
6 V4 Y4 j4 j8 D6 `7 m( v& S7 ]公仔箱論壇3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r: k3 v" o) s
舒活蜂蜜檸檬蘇打
" H2 X4 I0 u0 Q6 cwww3.tvboxnow.com柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
3 w, N5 m! m, S5 r- e% |! D: `+ X# @, C材料（2 人份）
2 j# E, V( }! F* U. ~+ P. @, i公仔箱論壇檸檬 ⋯ 1/2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n# ?9 C/ K: Q, @. x% E* N+ T
蜂蜜 ⋯ 適量6 U+ g3 O: f" i5 g6 o9 P6 y$ y! R
氣泡水 ⋯ 200ml
, a2 r) N# ~* w  w- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
( _; |! A1 p' r  D  E( ctvb now,tvbnow,bttvb擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。公仔箱論壇5 U2 \* C. [2 _1 D5 i- F, A7 \

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明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
, N: X+ B) C9 r- n8 J7 r/ O, Ytvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜 ⋯ 2 條
6 r% M& l/ y" K' ptvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L3 t/ f5 q4 N
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A9 i- z6 ?. v2 w6 q7 `/ r
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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