標題:
[健康資訊]
外食族注意！ 「四蔬五果三色」甩癌症
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2013-11-23 06:44 AM
標題:
外食族注意！ 「四蔬五果三色」甩癌症
食安問題頻傳，營養師建議，可以學習國外，只要一餐超過200份以上，就應該有營養師介入，確保吃的健康，但目前法條卻還在躺在立法院，營養師提醒廣大的外食族，三餐一定要吃到「四蔬三果五色」，因為最新調查就發現，台灣外食族，超過700萬人。
& W. U, n& o( A/ V
* s2 N+ Z& {7 x8 |tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb6 N2 e6 S9 }; E: e1 i4 K, m: z f
9 E) l$ `7 h* W4 V# [/ z. \! x( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
營養師林素貞：「早餐我們吃的三明治，可以請他加一點蕃茄和生菜。」
www3.tvboxnow.com4 A2 D2 |, }+ M, M* d
4 B8 ^3 j/ v" b7 i
從早餐三明治下手，就可以多吃點蔬果，最新調查發現，台灣外食族，高達730萬人，幾乎是北北基加上宜蘭的人口總數。民眾：「自助餐比較豐盛，但青菜還是會比較少一點。」
, P6 r3 A5 m1 {2 u; X1 |) b& t+ a5 Lwww3.tvboxnow.com
D& C1 T' S/ F+ `( C' q
營養師林素貞：「(曾有病人)早上吃蘿蔔糕，中午一碗乾麵，晚上再去夜市吃魯味，所以你很難去吃到青菜。」
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j. a8 z0 n& |/ }& J! t+ O
1 g' l6 l s* D) g* e3 ], W6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
營養師建議，12歲以下小孩，一天要三蔬兩果，成年男性是五蔬四果，女性是四蔬三果，盤子裡裝的，就是一份蔬菜100克的量，看起來很多，煮起來其實只有一點點，但是水果糖份高得小心，芭樂最好一次吃半顆，一串葡萄只要吃1/3即可，蔬果攝取的秘訣，就是不同種類，不同顏色。
( P7 q3 ~4 L( B7 h# X, f+ W
6 D# F9 A9 Y9 D" j
營養師劉馨嬬：「紅色的蔬菜水果裡面茄紅素、鞣花酸，對於消化道、泌尿道，預防跟保健功效比較好。」
! Z+ P! [0 r8 A) S1 O5 u公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com* O8 M, k6 Y9 R+ U9 B7 I8 K
綠色蔬果有益肝肺，藍紫色對腦腎最好，白色像是洋蔥，或是黃色像是柳丁類，對心血管好，這叫做彩虹蔬果法，營養師提醒，與其喝蔬果汁，不如直接吃蔬果，效果才會好。
tvb now,tvbnow,bttvb( G1 N% ~8 |+ t7 L/ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n, @# K# w, q4 N7 h* \
營養師林素貞：「單一餐如果供餐，超過200個以上，應該要有營養師的介入，目前我們國民營養法在推動，但是到目前都還沒有立法成功。」
公仔箱論壇/ A) n* ~6 G0 w9 g+ \' q; u
tvb now,tvbnow,bttvb. e7 B- v* ^, [6 f( ]) u
蔬果攝取不足，就容易有「三高」，高血壓、高血脂、高血糖，癌症風險也提高，及使三餐老是在外，也要以「四蔬三果五色」，當作準則來吃。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
