標題: [中式食譜] 茄汁海鮮飯 [打印本頁]

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作者: ykngan    時間: 2008-2-29 02:20 PM     標題: 茄汁海鮮飯

材料
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' h% ]# {& H3 d3 `" z6 u& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋葱（切絲） 1個
6 Z# G$ P- w2 Q. T$ l# v; n3 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U) n; ]& D+ Y9 L6 Y) C5 r
青椒（切絲） 1個
( ~) R1 ~8 m# ?8 c% v+ c. A公仔箱論壇
# q+ M; C5 j; D5 d米 300克
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番茄（切粒） 2個) u$ B* n: D6 s. l
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番茄醬 1杯! I% K( U  {7 Y: c* v

) Z. o& b$ [2 N. q* g* I水 1杯
4 V" F6 K2 W% |& H& U/ Y. J2 D+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( @4 M7 m( u$ u4 R* c+ Y" M月桂葉 1片% H" l3 F$ U* ]& V. l6 U3 _- K
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蜆（沖淨） 200克
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中蝦（去頭及腸） 200克
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1 W5 c5 v3 i& B- }7 j# i公仔箱論壇魚肉（切件） 100克www3.tvboxnow.com* j# V6 Q7 B* e. v0 l' g
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鮮魷（切圈） 100克( r5 f' N& {% ^# W; R8 g! _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a, S8 u7 m7 }4 ~8 w& B
鹽 適量www3.tvboxnow.com8 B! }6 \) T  V1 ?  }# X$ O8 b) N

$ g: @# q( G" V+ x% r4 s胡椒粉 適量www3.tvboxnow.com) q8 b1 P7 n& `) G5 @% v# K( \
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做法
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1. 燒3湯匙油，爆香洋葱及青椒。, Y7 O# i6 E% R" \. T

3 [% Y1 y7 |; h) L% q. N2. 加入米拌勻，混入番茄粒。tvb now,tvbnow,bttvb. n& }% ?' C8 o" N

7 S( [/ u- J# r0 q& b/ J9 }+ {! i1 @www3.tvboxnow.com3. 徐徐倒入番茄醬和水煮滾，放入月桂葉，蓋好慢火煮15分鐘。www3.tvboxnow.com; c3 V, ]. v5 j" m( U. @8 U
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4. 放入蜆、中蝦、魚肉及魷魚圈再煮15分鐘。
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5. 飯熟後以鹽及胡椒粉調味，盛碟，趁熱享用。

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作者: tonyyyf    時間: 2008-5-30 10:44 PM

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