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標題: [健康資訊] 叮走反式脂肪健康代替品好易搵 [打印本頁]

作者: gracechanstuart 時間: 2013-12-25 01:42 PM 標題: 叮走反式脂肪健康代替品好易搵

叮走反式脂肪4 V! F0 p: @3 }$ z! A) g
健康代替品好易搵

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心臟科專科醫生梁達智（資料圖片）/ U* K' M/ b$ g2 O, T8 C; x

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美國食品及藥物管理局（FDA）提出全面禁止在食品添加反式脂肪（Trans fats），估計一旦落實，可令美國每年減少2萬宗心臟病案例及7000宗死亡個案。消息傳來，各界議論紛紛，不少人都希望港府借鑑，杜絕人工反式脂肪的禍害。" \, ~3 c; T8 {# n; `+ ]* X
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究竟生活中哪些食物含反式脂肪，有無替代品？零反式脂肪又是否一定健康呢？

薯片蛋撻炸雞翼暗藏公仔箱論壇# U& N! O+ R8 f5 q4 G7 x3 H, j$ P, k

薯片、曲奇、蛋撻、炸雞翼……坊間不少食品均暗藏反式脂肪。反式脂肪是什？心臟科專科醫生梁達智指，在植物油中注入氫氣，經人工氫化後，「當中的不飽和脂肪結構改變，變為反式脂肪，令植物油從液態變成固體狀」。梁達智補充，氫化植物油成本低、性能穩定，常用於高溫煎炸食物，能帶來鬆脆口感，並延長食物儲存期，惟當中的反式脂肪卻對人體危害極大。www3.tvboxnow.com+ [, G* q' z4 i. |1 P

每日5克心血管病風險增25%- R) ?& z/ J, e. H6 z
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梁達智指，人體膽固醇有好壞之分，壞膽固醇密度低，易積聚在血管內，導致血管堵塞；好膽固醇密度高，可將壞膽固醇帶至肝臟「回收」，從而預防血管栓塞。而反式脂肪既增加人體內壞膽固醇，也減少好膽固醇，大大增加心血管疾病的風險。根據《新英倫醫學雜誌》2006年一篇文獻，每日攝取約5克反式脂肪，患心血管疾病風險便增加25%。

世界衛生組織建議，反式脂肪攝取量應少於人體每日所需熱量的1%，以每日攝取2000kcal熱量的人士為例，反式脂肪攝取量不應超過2.2克。tvb now,tvbnow,bttvb' W5 x6 C  W  {! R

均衡飲食提升好膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb0 y3 W0 x$ J8 n) `# h' G! T  w
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薯片、曲奇等美點，食，對心血管有害；不食，又覺生活樂趣驟減。米施洛營養護康中心註冊營養師蔡衍彤說，四類最常見含反式脂肪的「美食」，其實各有替代品。www3.tvboxnow.com  u3 i2 N- {+ i% a* t6 L( ^; t- Y

她強調，反式脂肪對心血管負擔極大，應盡量減少攝入；除此之外，還要保持均衡飲食，控制飽和脂肪攝取分量，減少壞膽固醇，並加強運動、提升好膽固醇，才能令膽固醇維持在穩定水平。
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文﹕曾明) R+ y. d3 c: E9 B% f
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編輯﹕梁小玲

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