標題: [健康資訊] 天冷膽固醇飆高　 3招控制防中風 [打印本頁]

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作者: abcd0816    時間: 2014-1-10 12:24 AM     標題: 天冷膽固醇飆高　 3招控制防中風

冬天好發心血管疾病與中風，更要注意膽固醇濃度是否過高，因為根據一項發表於美國心臟病學會年會的研究報告指出，人體在冬天的壞膽固醇濃度比夏天高。醫師表示，尤其原本總膽固醇偏高的患者更要小心，在冬天因不知不覺過度飲食、攝取過多的高脂肪高熱量的食物，以及缺乏運動，可能造成膽固醇飆高，恐增加心肌梗塞、腦中風的機率。www3.tvboxnow.com# q# i2 ^$ f  O
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& y( _8 H( o- p9 d1名38歲女性，平時即有總膽固醇偏高問題，就診後經由適量運動與飲食控制，數值已經改善至標準值（140～200mg/dl），進入冬天後，患者的膽固醇竟飆高至280 mg/dl，所幸及早檢查掌握，立即予以改善，才避免增加心管疾病的風險。
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4 q  S) I& B) G- a公仔箱論壇飲食、運動、陽光　影響膽固醇公仔箱論壇! f. f7 v' P; R( b# W- C- c4 m

7 x+ Y* t5 T) S8 c# k3 F1 E6 b: `tvb now,tvbnow,bttvb書田診所家醫科主任醫師何一成表示，飲食、運動、陽光曝曬等因素都可能導致膽固醇突然升高。主要是天氣寒冷會影響身體的新陳代謝，血液中的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇會上升；此外，天氣寒冷，不知不覺會攝取較多熱量的食物，導致增加壞膽固醇濃度，再加上冬天運動量減少，比較缺乏曬太陽的機會，減少維生素D的攝取，也可能影響體內膽固醇濃度。
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! I8 q) K& x$ s, t# u膽固醇濃度過高　小心引發中風
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9 W% E- @: e# _! ]1 \# h- U4 \( J雖然膽固醇對身體有其作用，不過若濃度過高，便會影響身體健康，容易導致多種都市疾病，最常見的有心臟病及中風。這兩種疾病的主要原因是動脈粥樣硬化所致，而在動脈粥樣硬化的過程中，粥樣斑塊會在動脈內壁積聚，導致管腔收細，甚至會完全阻塞血液流通，這種情形如果發生在心臟的冠狀動脈內，便會引致心臟病發，若腦血管被阻塞，則會造成中風。
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膽固醇是造成粥樣斑塊的主要因素，人體肝臟每天會製造膽固醇，壞膽固醇會損傷血管內膜，繼而將膽固醇帶到其他器官的血管，令脂肪積聚、收窄血管、阻塞血流。
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【控制膽固醇的方法】公仔箱論壇1 y8 n9 Y, K5 F. \2 r2 d2 K7 A4 I

" A8 n/ v& o4 F" C9 H' e1 e0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.減少高膽固醇食物：
" `% \& m: @' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M2 h  W7 Q% Q2 f0 V
除了要減少吃一些含高膽固醇的食物，也應該多攝取一些有助於降低膽固醇的食物，例如日常可見的食物就包括水果、燕麥、蒜頭、杏仁、洋蔥、黑木耳等。
+ e2 V4 z; d5 q2 S7 `- \! d0 v- l公仔箱論壇
. M7 B1 w8 A% _3 y( V2.避免體重過重：
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0 k- o2 L: U. G7 W6 l/ F, E3 M/ y9 W公仔箱論壇體重超過愈多，體內產生的膽固醇就愈多。在荷蘭有一項長達20年的研究發現，體重是血清膽固醇最重要的決定因數，每增加1公斤，膽固醇量即升高2點。
4 j9 l9 a6 a: f7 C/ f$ Z  vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& J, v# Q3 G/ m* d. Ywww3.tvboxnow.com3.維持適量運動：www3.tvboxnow.com1 D7 ]" W$ C$ `. E0 G" _% B, @3 y

/ n1 s) [- }* {6 R+ I) xtvb now,tvbnow,bttvb每天做30分鐘的有氧運動，包括快走、慢跑、做體操、騎自行車等，都可以改善血中膽固醇。6 H1 T8 c+ F, F  q! d

; \6 ^  g- a1 B, C' t$ {www3.tvboxnow.com【醫師小叮嚀】：
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$ v* }9 C+ z9 E9 W# V. ^何一成醫師提醒，膽固醇偏高者在冬季時更應注意控制飲食，攝取足量的蔬菜水果，避免過量食用內臟、肥肉、高飽和脂肪、高熱量的食物；另外，養成規律運動的習慣，每天運動30分鐘，以及戒煙，均有助於控制膽固醇量度，減低罹患心血管疾病與中風機會。若以上方法仍未能將膽固醇量度降至正常，便要藥物控制。
% ~4 S4 h/ i/ ~: A: F6 Q, ~1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( G5 r7 }1 b% u- L' o7 Q
國外研究發現，冬天的壞膽固醇濃度比夏天高

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