標題:
[健康資訊]
過年強迫晚睡族 適量補充維生素D
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-1-27 04:06 PM
標題:
過年強迫晚睡族 適量補充維生素D
農曆春節將至，三五親朋好友常聚在一起熬夜打麻將、看電視、看電影、閒話家常，晚睡儼然成為一種熱潮。這一群「過年強迫晚睡族」要當心過年後開始出現黑眼圈變深、長痘痘、皮膚過敏等代謝失衡現象，有可能會併發失眠、腸胃疼痛、呼吸道等嚴重問題。
- F/ U1 J, q% \- H d; v7 t' a
! x% e2 p3 m! Q5 \4 k公仔箱論壇
% T+ \1 l' c# M. f, I2 U) O1 s5 _( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
晚睡容易造成身體免疫系統低落，讓身體機能下滑。營養師梁家瑋建議，過年期間，還是要注意充足睡眠、多走出戶外，可適量補充市面上單方的維生素D，以及要保持運動的習慣並多曬太陽，才能維持體內膽固醇轉換成脂溶性維生素D。
+ J& m6 j) q2 V
V: E0 [' V) o+ c1 T M7 f
過年強迫晚睡族 透支健康
4 ~* `- z) r$ ]0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# b0 d7 |8 H5 n2 e' y, O- l公仔箱論壇
當精神不濟想要提神再衝刺時，可能會想到來杯咖啡、喝茶或是一些提神飲料，不知不覺中一杯接著一杯，其實，所謂提神飲料並沒有那麼神奇神奇，反而攝取過量，可能正在透支自己的健康。
+ k# d5 R: O8 U5 w9 {9 E; u
& d8 h6 o" `. }: p6 U+ ?+ F! q# ptvb now,tvbnow,bttvb
當體內不良因子循環影響到人體「免疫系統」運作時，身體就會發出許多警訊，如黑眼圈變深、長痘痘、失眠、皮膚過敏；女性更會造成痛經，或月經不順等。加上外食及飲食西化的風潮，往往容易暴飲暴食或甚至不吃，這一些不良飲食習慣，只會使身體的免疫系統與生理機能更加惡化。
: d/ I* N; H- a9 z- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com1 v" @# f" t I+ o( F/ ^2 A. S
, q7 i( f `, |, R$ @# I
吃出健康 適度補充維生素
: V( U. @" t; G) t U7 ]
S% f6 k8 L7 P1 W& H7 ]% S1 s7 Y$ l) c
營養師梁家瑋建議，過年期間要吃出健康，應避免高油脂、高鹽分、高甜糖及刺激性食物，多攝取深綠蔬菜和水果，補充抗氧化維生素B、C及礦物質，並適量攝取鯊魚肝油、沙丁魚、青魚，以及強化維生素D的牛奶。
; R8 R) `. q: N3 X5 Q
4 E( k" b2 ^8 v公仔箱論壇
此外，過年期間不要一直待在家裡不動，應多走向戶外，可以舒解壓力、活動筋骨；而且要多曬太陽，因為陽光中的紫外線可以促使體內自然產生維生素D，提供人體健康所需的來源。
( L, ]3 k+ J, |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M! Y, E3 @ _6 t6 n
若無法透過飲食與曬太陽攝取，可以挑選不與鈣質或其它為維生素含在一起的單方維生素D，養成天天補充一錠D的好習慣，有助於維持體內維生素D的濃度，調節生理機能。
公仔箱論壇! _0 H9 A1 r+ @: ]; Y/ c9 Y
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
