「明明想喝拿鐵咖啡，怎麼會買美式咖啡？」許多人常有類似的經驗，行為與想法不符，若是無傷大雅的小事，還能以「健忘、大腦老化」揶揄一下自己，但若是涉及公司業務往來，可能淪為被炒魷魚的夢魘中。想讓大腦保持思緒清晰？營養師建議多吃富含花青素的紫色蔬果，例如茄子、藍莓，可讓人頭好壯壯，學習與工作一級棒。 $ W4 A- C0 \' L; h" Awww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 Y1 ^9 f9 V# u; n% {
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大腦是人體最重要的器官，佔總體積的2%，卻會銷耗掉一天能量的20%。若要保護大腦、預防操勞過度，最重要的是要從生活型態和飲食習慣著手，減少破壞腦細胞的因子、增加防護因子。 3 @+ r2 ~. C. J. _. Q$ v超級植化素！花青素3大功能 - l- o& E) _1 |3 j公仔箱論壇大千營養師營養室營養師許詠翔表示，近年來熱門的植化素（植物營養素）即有此保護腦力的特殊能力，其中又以「花青素」最為重要。花青素是「生物類黃酮素」家族的一員，研究發現其抗氧化、抗發炎的作用，不僅可延緩人體老化，還具有增強腦部的保護功能，堪稱為「超級植化素」。9 D: r* x% L2 P0 L 1.讓頭腦年輕： 6 h1 M( Z. R2 u" [( e, g* dtvb now,tvbnow,bttvb美國農業部的一項實驗指出，如果給年紀大的老鼠吃大量藍莓，則這群老老鼠的協調及平衡感會得到相當大的改善，且短期記憶變得更好，相反的，吃其他花青素含量低的蔬果，則無此現象。而藍莓之所以有護腦的功能，應歸功於花青素的抗氧化及抗發炎功能，可以對抗自由基及感染源攻擊腦部，讓腦部保持在年輕的良好狀態。 ! ^ Q+ H3 d) B( a* {# f% I7 r& e3 dwww3.tvboxnow.com2.增強抗氧化力作用： ) a! V; M6 y) J0 Z/ lwww3.tvboxnow.com當自由基在體內橫衝直撞破壞細胞構造時，如果有過多的鐵離子存在，其破壞能力將更加提升，而花青素可適時的抓住這些過多的鐵離子，緩和自由基對身體的傷害。此外，花青素也能減少體內抗氧化物質如維生素E或維生素C的消耗。 ( O; S8 Z/ `7 p& F5 Z' |, _; d% m \; F$ C9 z
4 Y2 M& Z$ c7 C3 x公仔箱論壇: \+ N4 b/ R h. S4 b 3.具抗發炎作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c U2 ^; V% I3 F/ M) y7 c# w' M
當我們身體受傷或受到感染時，會產生發炎反應，引起紅腫熱痛的不適症狀。發炎反應的產生，主要是因為身體會合成「前列腺素」，通知免疫系統以觸發反應，而花青素可以抑制前列腺素的合成，減緩發炎反應，發揮類似止痛藥的功能。 & v: I2 A, i" I& a9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，許詠翔營養師表示，花青素另有預防糖尿病發生及視力衰退、強化微細血管等作用，可說是多才多藝的營養素。而常見富含花青素的食物，除了藍莓以外，其他還有黑莓、櫻桃、草莓、葡萄、紫色高麗菜、茄子、紅色石榴等。tvb now,tvbnow,bttvb: h% b% ~; Y) n+ B- L+ i0 n 【護腦食譜1：藍莓百香果飲】 7 v/ S( W6 X0 w$ t公仔箱論壇● 材料：藍莓80g（約1/2碗）、百香果1顆、開水200c.c.。 - w) k. X2 v% U# Stvb now,tvbnow,bttvb ! U2 _3 n! N( r/ ]0 z6 A( |8 bwww3.tvboxnow.com 8 E$ k! E: i2 k. V5 rwww3.tvboxnow.com● 作法：剖開百香果取出汁液和種籽，與藍莓及開水一起放入調理機打勻即可。 - k( r1 O& x, r9 W9 q0 ^ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `6 j" |+ B* b/ \$ T2 U z! R
5 F. {; u2 z6 n5 l8 T8 s; F% ~( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 小提醒：藍莓含有豐富的草酸，有腎結石或膀胱結石的人不宜多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 A) m3 S. a8 t# p8 y
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www3.tvboxnow.com: g3 L: F7 U6 R 【護腦食譜2：鮪魚醬茄子】' B) z( u& b+ M" U& i4 o8 R) v
● 材料：茄子3條、鮪魚罐頭（小）1罐、大蒜4小瓣、醬油、糖、蔥末少許。, |+ w0 n \$ w6 B2 J. t) N
