標題:
[健康資訊]
趕走代謝症候群！就吃低胰島素飲食
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-3-22 05:40 PM
標題:
趕走代謝症候群！就吃低胰島素飲食
2011年國人十大死因中，有一半是與代謝症候群有關，由於代謝症候群是腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病的組合，所以被認為與這些疾病的併發症密切相關。如何預防代謝症候群？其實不能僅靠服用藥物「頭痛醫頭、腳痛醫腳」，而是要先從飲食源頭下手，最好的解決辦法是採取「低胰島素飲食」。
公仔箱論壇6 K2 V \; }7 l) | Z7 c; U
公仔箱論壇5 F$ z1 Y0 o1 Z+ j5 D. D& r( ]
; D3 Y9 ~% [0 N# ^7 a2 O8 _公仔箱論壇
: ?- z- v$ G* k0 B \; a3 X, Gtvb now,tvbnow,bttvb
' W" i/ B3 K" w! w8 u( E
你有肥胖、血糖高、膽固醇高，甚至三酸甘油脂也高的困擾嗎？小心是代謝症候群的高危險族群。代謝症候群是很多疾病的「源頭」，只要「腹部肥胖、高血壓、血糖偏高、高三酸甘油脂，以及高密度膽固醇過低」等症狀中的三項，就代表是有代謝症候群。
, }, Q' u @; K2 _8 r4 x& N
公仔箱論壇* ?# q2 R- x9 C" _9 E0 E5 x
控制胰島素 可解決肥胖困擾
" O! _5 a+ Y( d7 _1 U6 Rtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇. F& {( |/ l1 u5 j) g
台灣抗衰老暨再生醫學會榮譽理事長、小兒外科醫師王桂良在其新書《我60比你40更年輕》有聲書中表示，常有人認為肥胖就吃減肥藥，血糖高就吃降血糖藥等，其實代謝症候群歸咎起來，是因為胰島素太高的關係，只要把胰島素問題解決，體重、血糖、血壓、膽固醇，甚至三酸甘油脂的問題，即可獲得改善。
! C( l& A& x6 n1 E8 I% m3 X& Z5 }tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb1 L3 {, z2 f1 |; Y. }
胰島素高的人，肚子會愈來愈大，肚子中都是油脂，甚至連內臟都有，出現脂肪肝、胃包油等情況。而胰島素升高與飲食習習相關，當飲食中碳水化合物的比例太高、蛋白質不足，此時血糖即會升高，如果再加上缺乏運動，身體即會產生大量胰島素來降血糖。
& |2 h. c& p, @) ?0 f7 @) A8 Jtvb now,tvbnow,bttvb
3 Q8 b3 d6 `8 T2 R
- x3 j( u; i) [( j- ~8 jtvb now,tvbnow,bttvb
5 ^, w( n6 Y5 X* ^: m) T) iwww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb4 \- K% n! x9 `# i5 M( w
低胰島素飲食 減少澱粉的攝取
9 _( f1 }: S' b' Q l" e2 I! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) X& y+ c/ Q6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
胰島素本身即是一種儲存型的荷爾蒙，會囤積體脂肪，還會產生前列腺素PGE2，會導致發炎與水腫，也因為發炎的關係，會使得膽固醇升高，同時會抑制性荷爾蒙和生長荷爾蒙的分泌，長期下來就會造成糖尿病、老人痴呆症、心血管疾病，並且加速老化。
公仔箱論壇8 ~7 z8 S1 d3 U; B
1 R1 k8 u, h2 C: ^www3.tvboxnow.com
現代人要追求健康，建議飲食採取「低胰島素飲食」，除了減少澱粉的攝取、吃大量的蔬菜，加上一些水果，並攝取一定比例的低脂肪蛋白質，例如蛋、魚、海鮮、雞肉、豆類等，至於紅肉是高脂肪蛋白質，包括豬肉、羊肉、牛肉，雖然可以吃，但是不宜過多。如果平時不愛運動，幾乎都坐在辦公室工作的人，就適合食用「低胰島素飲食」，符合健康飲食的原則。
公仔箱論壇( F' ~) l9 Z' Y( s4 ? e
- G5 Z7 W9 M; N3 _! {- N& d8 l
【健康小叮嚀】：
公仔箱論壇2 \9 @: T. @7 M! A4 M2 d1 Y# ^
0 n2 e7 U/ u; a3 Z/ m4 ^
遠離代謝症候群 靠日常保健
6 W9 j: E+ g! \4 D
! R6 X; p/ F) @- o$ ]: s# H0 V
預防代謝症候群最好的方法就是改變生活型態，包括：規律的生活作息、健康飲食、規律運動等，減少動物性脂肪、精製糖的攝取；多攝取高纖、少油食品。飲食調整還包括低油、低鹽與低糖的飲食，藉此達到減肥及減腰圍的目標。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @2 L# S | z9 x
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
