標題: [健康資訊] 上班族久坐代謝差 營養師：應多吃高纖 [打印本頁]

---

作者: yuki1219mylove    時間: 2014-5-2 10:46 AM     標題: 上班族久坐代謝差 營養師：應多吃高纖

上班族盯電腦、久坐辦公室已成習慣，但長期久坐，小心變成大「腹」翁和小「腹」婆。有專家表示，久坐加上年齡增加會讓代謝減緩，長久下來容易增加代謝疾病的風險，因此平日應養成攝取膳食纖維的習慣。
6 n5 g: J! _+ ?! H5 `6 ewww3.tvboxnow.com% F, f) P, r! E+ c1 S: P
% D( |. d3 P1 {) U' g: V* |0 L: g

9 d" |7 `, W2 B
, }% f# }8 |; z2 a9 q
' b& `0 C/ G+ \% E$ \; Z5 Jwww3.tvboxnow.com營養師程涵宇表示，隨著年紀的增加，肌肉會慢慢流失並且代謝會變慢，上班族久坐會使腰腹越來越大，這時就要攝取足量的高纖食物。
1 V7 H! `  n/ {1 }6 g
+ ]- q8 o# Q( r+ Z: g9 c" M- Ptvb now,tvbnow,bttvb國人每日膳食纖維建議攝取量為25至35g，民眾多會選擇竹筍、美生菜等常吃的生菜沙拉，但程涵宇也提醒，膳食纖維不能只靠蔬菜水果，至少一餐要有全穀，像是燕麥、小麥胚芽，才能比較容易達到每日建議攝取量，光靠蔬菜水果較難達成。
& Z9 l# A5 ?, p6 N3 S' {公仔箱論壇
2 x" S, b$ e* h( G! [. C7 F* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家提醒，燕麥確實是好的飲食來源，但要注意熱量和膳食纖維含量，平日購買食物就應檢查食物是否有「高纖」標示。依據行政院衛福部公告，每100大卡熱量 （或每100毫升）液體所含膳食纖維含量須達到或超過3公克才能夠標示「高纖」。
) J+ W: n9 `# `1 u# X$ r+ kwww3.tvboxnow.com
) ?& d: L" w1 |0 ]5 A公仔箱論壇公仔箱論壇. x  Z6 i( d8 l7 v4 u& q

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0