「最近蹲馬桶的時間越來越長，肚子越來越脹，怎麼辦？」許多孕婦有消化不良、便祕腹脹的困擾，連帶影響心情，中醫師提醒孕媽咪們，千萬別亂吃瀉藥或浣腸藥通便，以免胎兒吸收藥性而傷身，較適合的方式是每天起床空腹飲用一杯300至500c.c.的溫開水，或攝取黑芝麻糊，藉著潤腸作用來幫助通便。公仔箱論壇" A6 }5 z! o7 {$ w. I6 F: p
3 c" J R( s2 q, j孕婦便祕難解 腸道壓迫+飲食改變是主因+ c; ]; M; E. d
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，女性懷孕期間因黃體素分泌增加，減慢腸道蠕動的速度，容易有便祕和胃腸道不適等症狀，特別是在懷孕中期之後，逐漸增大的子宮壓迫直腸，腸道水分被過度吸收，容易形成排便困難伴隨腹脹的症狀。 9 \9 o6 A0 _! I6 y: l! m/ qwww3.tvboxnow.com另一方面，中醫觀點也認為造成孕婦便祕和腹脹的原因，未必直接與胎兒有關，很多時候是孕婦在懷孕前就或多或少有類似困擾，而懷孕後隨著生理變化和飲食習慣改變，大量進補，纖維質攝取不足，飲水量太少，常吃易產氣的食物，導致便祕和腹脹的不適更明顯。 . R, O1 |* x4 q) e* r: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物潤腸！孕婦通便少煩惱$ q+ Q) H) _% ]+ b+ q0 ^( }
臨床改善或治療便祕、脹氣的方法很多，但周宗翰中醫師提醒，孕婦盡量少吃點藥，遇到便祕時不要隨便服用瀉藥或浣腸藥，即使中藥也一樣，以免胎兒吸收藥效。特別是常用於改善便祕的決明子或桃仁粥，孕婦服用容易有產胎不安、流產的現象，應完全避免。 3 o' q9 h9 a9 [! P 4 h0 b' X' L( P: o* W4 ~ @8 A相較之下，「潤腸」是較適合孕婦擺脫便祕的方法。周宗翰中醫師建議，孕婦每天清晨空腹飲用一杯300至500c.c.溫開水，補充腸道內的水分，就能促進排便順暢。而平常適度攝取含膠質或油脂的食物，如冰糖白木耳湯、蜂蜜芝麻糊、芝麻黃耆糊，也有不錯的潤腸軟便效果。www3.tvboxnow.com" \% ]0 J; _- V2 x e
至於合併有脹氣症狀者，則應避免食用油炸、甜食、碳酸飲料、乳製品和黃豆製品等易產氣的食物，練習腹式呼吸，適度飲用山楂陳皮理氣飲，幫助消除脹氣。 j% }6 B$ b- B8 ?3 r* u+ S% [. I! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【蜂蜜芝麻糊】公仔箱論壇/ X+ X7 x/ W5 X7 f9 ~
● 材料：黑芝麻3匙、蜂蜜1匙、溫熱開水50c.c.。公仔箱論壇) z. Z, h) W5 r( d; z$ T
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● 作法：將黑芝麻略炒出香氣後，研磨成末，加入蜂蜜和開水調和，即可服用。www3.tvboxnow.com- ?, a7 h% T0 B3 z
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" `- w: y# C8 j# o- b$ o* k$ c3 |www3.tvboxnow.com● 說明：黑芝麻具有潤腸通便、補肝腎、益精血的作用，每日早晚各服用一份，能滋潤腸道，預防和改善便祕。若覺得每天炒芝麻太麻煩，也可一次多量炒完後研末、裝瓶，放在陰涼乾燥處保存。9 V6 C3 ]4 M) B. T/ M. @
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, s$ Q: _- O! N8 H0 t; _: c6 p【芝麻黃耆糊】www3.tvboxnow.com" P! @; q) D- |# G! Y+ ` B) c
● 材料：黑芝麻15克、黃耆6克、冰糖和水適量。 ( G- d9 l' Q% K xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]* e1 e! C, ]5 P7 d. M' f
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● 作法：黃耆用水煎煮後去渣。黃耆水加入已研磨成粉的黑芝麻，小火熬煮成糊狀，煮熟後加入蜂蜜調味即可。 . Q( i- W9 f1 e7 G 2 A! J$ Z( ~1 l, j5 i- X8 t/ E& ]. `; E- D- {' h5 \
● 說明：黑芝麻的油脂具有潤腸作用，可幫助腸胃蠕動，搭配補氣血的黃耆，適合便祕超過3天以上、較為嚴重的孕婦。不過，有感冒、發燒等症狀的孕婦不適合服用。 : H% R) ^8 @+ o: ?8 m) t/ ztvb now,tvbnow,bttvb 2 u& V/ o# B3 v* @2 S0 Q公仔箱論壇 ) J {$ M4 f' Z$ Ywww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 {, L7 a D9 ^/ K# G 【山楂陳皮理氣飲】tvb now,tvbnow,bttvb0 ]1 o, m) I; r( _$ ?
● 材料：山楂3錢、陳皮3錢、藿香2錢、薄荷2錢、水1000c.c.。公仔箱論壇7 R7 X% q* y; n1 R. T9 R- U" O+ S
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● 作法：先取山楂和陳皮，用水煮沸後關火，放入藿香和薄荷，蓋上蓋子燜至茶飲變溫涼，即可飲用。公仔箱論壇) r- ?, U0 D7 g' R
