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標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血tvb now,tvbnow,bttvb. a( m) Y* F" {3 T+ F  ?
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱+ c2 U3 b! x: \
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
險信號。9 ~4 W0 U" e* M2 B; n8 ~

一，眼睛發酸、乾澀tvb now,tvbnow,bttvb/ ~" S3 P- v' H" n5 q8 |' b+ Q& W3 \
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神公仔箱論壇8 t: P# Q" ~7 F, D  @
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。/ }: n3 j# a7 W3 K7 ]' b1 B. b
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。& b/ U- |) J% Y3 S! J; n0 F; i/ v
給眼睛充電：www3.tvboxnow.com+ v: {! D/ U* z! R1 q* @! \
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。

二，咽喉痛，聲音沙啞tvb now,tvbnow,bttvb% r8 P+ z7 w4 U* t
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部tvb now,tvbnow,bttvb: b8 w1 J, Z: |4 [1 {: }3 q  D- E3 ^
組織的感染，經常為病毒感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V3 t$ t7 w7 s, P. t, g% {
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了& v  c& J7 k4 T! J. ^; U
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過www3.tvboxnow.com' j9 s- G+ ^3 D4 y" O1 E1 u1 u* ]
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良: C* Y; U, ~8 Q1 t: c5 ~
性菌，可以説明消滅病毒。1 |) i! T- U4 ^! H; D! Z7 i
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三，頭暈頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \: t/ |* Z+ @) l1 ?
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的www3.tvboxnow.com4 t0 R9 T& i. y6 s
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有tvb now,tvbnow,bttvb* l! ]( \4 S) u9 _; ^7 H2 d
一段時間了。www3.tvboxnow.com7 r. e& u& {% l/ ?( Y
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、tvb now,tvbnow,bttvb: h0 @( N9 Z1 a4 H5 z$ \( ?% [
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：www3.tvboxnow.com" E+ Q- b4 F/ H4 y0 J7 m  I8 K* ^
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5公仔箱論壇+ r9 T* }1 f2 [0 P3 j5 B" b
分鐘，可馬上緩解疼痛。
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自: l4 ~% s$ h( S" T5 C
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位3 ~2 l% A$ N8 K6 {+ H  C9 v( j, k% p
的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。www3.tvboxnow.com5 _7 ?# S7 Q0 K/ F9 K6 n
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會公仔箱論壇. k5 J9 H( v) P" a$ N& o& ~" D
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸tvb now,tvbnow,bttvb* {/ w7 p: u( h( \
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。2 `  E0 n3 @3 j1 o+ R
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五，食量大增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~; _/ A; a4 H: Y$ p
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
才能滿足。這是為什麼呢?公仔箱論壇, p* m1 B* y$ G/ K0 ]/ I( Q
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽公仔箱論壇* n( Q9 i5 T* R
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J. f  H" `" s/ t5 |6 l! P+ C
營養補給站：www3.tvboxnow.com5 U8 a! U. g* G" y2 `$ [+ ^
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。公仔箱論壇9 ^3 t% B) t3 v1 ^5 L. U4 ]; s) s" }
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六，記憶力下降
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。( G5 G5 w2 n# B% U! U) F7 r2 ]
給大腦充電：# M: Z& N& y" M' x% @: o
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素" Y( r+ |  l: |# {8 v0 f& a
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。公仔箱論壇, D3 T/ h; @6 p
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七，為小事生氣公仔箱論壇9 Y& Q& x+ K# @
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會公仔箱論壇3 @& _/ V4 J! p( r
早更了吧?!
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
現與抑鬱症患者非常相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f& X( y5 Q1 X/ M; m
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有www3.tvboxnow.com0 r4 }1 g! Q7 b7 u; ]; l( p
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
的活力。公仔箱論壇+ v3 R# V5 P0 y8 p8 d/ G2 \
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。www3.tvboxnow.com2 ~( C/ V% m1 t0 g6 i) t- y! S

八，關節疼痛! M: `6 H) Z. i
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [+ H  t; T' F, I- s; n' I* B
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb( J2 d' P' {: _8 i, c: ~
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。0 ?2 ], N3 H* B% `
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九，口氣不好www3.tvboxnow.com+ m. e, s3 p; R5 i4 ~1 b& w; S
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太公仔箱論壇/ b4 k; k8 V+ a& m, D
好。; y9 v1 o2 N* j0 I" n
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，公仔箱論壇2 k* |1 X$ a) @2 E  u4 l
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣www3.tvboxnow.com% ]4 A& I) ]+ D9 u, _% N
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：www3.tvboxnow.com  J! I5 `. {% r2 K" Z
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N, q4 B1 h3 t
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。公仔箱論壇2 I5 w# h" f( Y( @2 w0 |3 y
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十，反應遲鈍、決策力降低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z3 a  ^" _, O$ P* I. D3 Q
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，公仔箱論壇( s  D" |) V. d: E, p
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m# S& A/ h( s& z' L, {! r0 T2 e! P
給大腦吸氧：公仔箱論壇' O, @0 G  P2 T& ~
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。: H, E, ^- i1 h8 ^, d5 i$ [. b/ i
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行www3.tvboxnow.com7 v9 q2 O; f0 [
，大腦會得到徹底放鬆。

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