公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S$ d; w+ H5 m, S
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
險信號。/ k& `" ]$ f* J, h

一，眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於公仔箱論壇' e/ h$ A, f% h& S6 c
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種5 ~6 Y6 \1 \* b
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。7 h" f) w2 m/ W2 D+ `
給眼睛充電：公仔箱論壇* D+ y/ S/ W8 W
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb( E7 _8 C1 M# ~, n5 p
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。

二，咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家公仔箱論壇+ x" T2 P, \9 T) R+ F/ C
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部公仔箱論壇- h& l/ a0 O+ Y) g
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l# i* [, S3 e0 r5 i. R% {& q1 k+ L
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過www3.tvboxnow.com5 H: A( ?5 X, B( j4 X7 i  E
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小) H  L, m0 S. k" h" @9 P9 O
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良www3.tvboxnow.com- R' y, O! o" |$ t' ~
性菌，可以説明消滅病毒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z. z  F# @2 m! Z2 T
三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @& f$ N4 @, J2 F
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g, ~4 h) U  S/ C% E
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位公仔箱論壇0 ^" t  {7 c* p+ U- z& w
的。www3.tvboxnow.com* r% W$ M7 ~& g5 B. F$ C' H
tvb now,tvbnow,bttvb" W' e8 B( E0 `7 E$ @( Y
四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。0 T& P# `9 f& @# {$ u2 u
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
出現了僵硬麻木。tvb now,tvbnow,bttvb; p* j- R% f/ u8 J
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎www3.tvboxnow.com' p# g# Q8 m$ x1 K, U; [
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G  D. ]! i" v9 l$ l. P
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近. ~" L, X5 S3 Z
脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N% ?# @+ |4 |0 r0 v8 c
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸( q( F; o3 m0 F
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s, U& A- r0 N# K
www3.tvboxnow.com: i* a/ ^% |6 b, d* w
五，食量大增tvb now,tvbnow,bttvb+ W& g2 r+ J. o" g" z" E
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
才能滿足。這是為什麼呢?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P7 C5 S. \( V6 d; j/ |4 E
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z) ?( _' ?) u; U! h  P
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。公仔箱論壇. {9 L" _6 j( c, i
營養補給站：tvb now,tvbnow,bttvb$ o' X' S" f" [& L5 S, U  I
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。
+ d8 S7 k) Q; f# t7 u, P- ]
六，記憶力下降
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F! W/ A, }) L, j2 l9 l, f" ]
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、tvb now,tvbnow,bttvb+ i- v. `/ V" {( P$ x
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生! S5 p4 v5 b$ X6 }
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。tvb now,tvbnow,bttvb  i% K, P& U/ \
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早公仔箱論壇$ e  x" j2 h  s; u6 [& I
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素1 W* a5 z1 u* R; G
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。: \& b; u8 L5 l9 m

七，為小事生氣. u! y  \6 d8 W* Y  S: u8 }
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
早更了吧?!
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表2 ^: v; k: \: X# N. ~! k
現與抑鬱症患者非常相似。' I, R0 U+ R# X1 Z: t# K8 d
滋養情緒：5 Q+ g3 l9 E- L' }; R) v. h  q
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
的活力。公仔箱論壇2 J. P5 g! U* q( `! m
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。

八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會tvb now,tvbnow,bttvb5 u- w8 ~# E5 @4 Y+ E# X) J
疼痛。
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作www3.tvboxnow.com: B3 E0 \* u0 f3 V, k1 n
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w+ o( T: D: d  ]5 ?# S
九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，' D; P5 m. \0 w9 @6 h
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：www3.tvboxnow.com# h6 B% x, d2 u4 C: E% b
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。www3.tvboxnow.com4 }1 G+ X0 j. C) L, J

十，反應遲鈍、決策力降低
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很tvb now,tvbnow,bttvb) U: G8 N1 Z5 H+ x* f- U5 T
不像你啊?3 X* o- G5 E: C1 ^5 q
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S' {7 M. N% T# w/ H
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d# z4 N) Q8 X
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行www3.tvboxnow.com9 C% i% c# c% I1 T
，大腦會得到徹底放鬆。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)