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[健康資訊]
身體過勞的十個危險信號
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作者:
kico0628
時間:
2014-5-20 04:31 PM
標題:
身體過勞的十個危險信號
據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
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管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
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駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
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險信號。
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一，眼睛發酸、乾澀
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你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
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，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
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我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
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目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
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功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
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給眼睛充電：
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小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
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再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
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熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞
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咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
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還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
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組織的感染，經常為病毒感染。
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勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
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病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
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度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
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潤喉利咽一下：
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用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
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時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
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如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
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性菌，可以説明消滅病毒。
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三，頭暈頭痛
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最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
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頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
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一段時間了。
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大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
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氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
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給神經充電：
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雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
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分鐘，可馬上緩解疼痛。
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其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
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己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
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的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人
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感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
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這說明你的頸椎嚴重過勞了。
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頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
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退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
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出現了僵硬麻木。
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放鬆肩頸：
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降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
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的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
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同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
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脖子。
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另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
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後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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五，食量大增
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這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
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才能滿足。這是為什麼呢?
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疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
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肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
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而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
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素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
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營養補給站：
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吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
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它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
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維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
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六，記憶力下降
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曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
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著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
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血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
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持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
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疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
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給大腦充電：
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早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
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餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
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乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣
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近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
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早更了吧?!
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別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
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我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
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現與抑鬱症患者非常相似。
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滋養情緒：
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喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
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活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
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的活力。
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如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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八，關節疼痛
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早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
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導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
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疼痛。
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給關節充電：
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用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
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中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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九，口氣不好
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這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
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好。
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如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
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體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
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一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
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給腸胃減負：
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吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
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蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
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酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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十，反應遲鈍、決策力降低
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沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
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不像你啊?
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勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
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延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
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結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
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給大腦吸氧：
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深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
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好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
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最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
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，大腦會得到徹底放鬆。
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