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標題: [健康資訊] 養生要注重保養你的脊柱 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2014-6-2 10:54 AM 標題: 養生要注重保養你的脊柱

脊柱就是人的脊梁骨，也被稱為“龍骨”，因為它的作用就像房子的立柱，起著決定性的支撐作用及負重、減震、保護和運動等作用。如果平時不注意保養脊柱，就會出現頸椎病、斜肩、駝背、背痛、腰痛、椎間盤突出、骨質增生等症狀。

   脊柱有無問題，可從鞋後跟的磨損程度判斷，如果總是某一鞋後跟的磨損程度遠超過另一只，說明脊柱不正。如果將頭輕輕後仰，然後盡力向左轉，再向前轉，然後向右轉時聽到頸椎部有“咔咔”聲並感到頸肩部酸痛僵硬，說明頸椎有問題。這些異樣都提示你應該重視保養你的脊柱了。www3.tvboxnow.com) I4 _, f2 @( `8 [# J, v8 r

　　其實，保養脊柱的方法簡單易行，關鍵是要堅持。下面給大家介紹兩個保養脊柱的小方法。9 v! i0 v, J: }

　　俯臥放松功俯臥床上，額頭貼床面，兩臂放於體側，手心向上。www3.tvboxnow.com- |. n0 U  ^& y5 V" J& k

　　然後兩手臂從體側開始盡量向前伸展，止於頭頂前方（與軀干呈直線），手心向下。閉上雙眼，全身放松，調整呼吸使其變得自然而有節奏，將意識集中在呼吸上，心裡默念“1吸”、“1呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿勢5分钟或更長時間。www3.tvboxnow.com3 r5 v. N5 ~" s# `5 h& `

　　俯臥放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使整個身心都得到放松，對腰椎間盤突出、頸項強直、駝背等極為有益。
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　　飛燕式俯臥在床，以腹部為支撐點，抬頭、挺胸、向後展雙臂，同時抬大腿、小腿、腳，使頭部與腿部翹起呈飛燕狀，保持5秒钟，放下頭、臂，腿，全身放松休息片刻，再重復以上動作15次。可鍛煉頸椎、腰椎。* z: Z' `7 m! J
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果然保養脊椎也是我們養生之道裡面相當重要的一環呢!裡面所說的保養方式都非常值得一試!

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