標題: [健康資訊] 筋骨痠痛不適？4種水果KO [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2014-6-5 03:59 PM     標題: 筋骨痠痛不適？4種水果KO

筋骨痠痛
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5 H, r. D( |' e- O: L公仔箱論壇【中醫病名】腰痛，腰痠、痺證。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d& b6 E1 \3 T( |4 e6 |
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【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。公仔箱論壇% l) [& l4 f" [" K
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【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。
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病因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s+ O/ h* [  y
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隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。
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9 Q8 K2 o! ~2 k9 B+ ?& v* f1 p; R# d* Awww3.tvboxnow.com一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。
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2 l  T" d; J7 w$ e! q在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。
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, m4 A/ S. Q# F6 p: }0 G* a症狀分類
* `# W2 u, B2 C+ d* o6 }. ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H9 Q8 {" \6 o" d
以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。www3.tvboxnow.com+ [* A; L0 K$ x

* \( h9 N1 T/ Fwww3.tvboxnow.com飲食注意事項
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1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、起司、優酪乳、牡蠣等，並適量補充維生素D。此外，應
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' X3 E- ]+ V' K. [$ @; Bwww3.tvboxnow.com減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v) b2 s1 ]6 G" w5 h" A/ f
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2.含鈣量高的食物：www3.tvboxnow.com$ \( U+ B6 \- F. U  n; s" f1 }

1 q1 C/ V# P* E$ ^2 p公仔箱論壇(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G+ B+ ~* b) l" ~, I9 i& _

( V4 B+ L3 @$ u# A; ^; G# p: \$ X7 ^www3.tvboxnow.com(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。
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+ X& M7 S( [) @# r# O( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。
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日常保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @8 a* n8 a3 x& C
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1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。
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2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。& w7 l3 E; p5 Y8 ~- R8 C4 g

8 j' }, |+ T; r' ttvb now,tvbnow,bttvb3.勿事勉力舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。公仔箱論壇4 f2 I2 ^7 |& U* M

' K# J4 ~9 {* N; Dwww3.tvboxnow.com4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。
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8 s" L7 l6 Z: [' B5 c& ?7 J公仔箱論壇5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。www3.tvboxnow.com" \0 ?- b& [& k: H; k8 L6 q. S

) z% h7 E' O# @3 U2 `/ etvb now,tvbnow,bttvb6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。
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7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。公仔箱論壇' U2 }) j! `& r

9 _, C, X2 V% ?1 A" z% I) F8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。. E" i; w, p( }* j* d% b/ `' V

% U! C4 [8 u2 q3 S: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！

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