標題:
[健康資訊]
提升免疫力！腎友學會7招睡好覺
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-6-13 03:58 PM
標題:
提升免疫力！腎友學會7招睡好覺
Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？
tvb now,tvbnow,bttvb# D6 c+ q" R9 |. o/ T
. i& P5 _' Y( n) K4 [
「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。
# t& H+ v0 V; \; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" z8 {" ]. G/ j$ r6 l3 i& \公仔箱論壇
❖ 「睡眠充足」能改善體質
- ]# x# L. [( ?8 R+ }8 a0 v
@" ~' l$ I4 k1 W% g5 Kwww3.tvboxnow.com
睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。
- X5 R( h5 x0 m
4 Y( M5 F8 a% f! c1 J8 W- k5 p+ S& T n
7 R' d$ B' t' H7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
& y y* l% \9 [) ~) Y pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ?9 z) T' D. k
身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。
公仔箱論壇6 p) R3 Q! }3 n
! }) X" H- c, J# o. l L; M
❖ 營造優質的睡眠環境
7 W2 d/ x$ @3 |3 j公仔箱論壇
0 y" w" W6 Q+ k) G
養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。
- y& N/ M9 t% R8 u5 N
4 s4 U0 r( o$ q" O5 C: M8 W
1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。
5 d9 `7 ?4 G1 t! q' h
tvb now,tvbnow,bttvb( q" f9 ^( Z1 [, w
2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。
www3.tvboxnow.com7 h: M6 K9 ]$ u
: W6 l/ `1 d2 c2 V: [+ |$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。
www3.tvboxnow.com, X8 G9 [- R w! D" ~- H
6 o+ B t) T6 v3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。
' H' |1 |4 i6 n5 ^- T* H" @+ Atvb now,tvbnow,bttvb
2 t' x2 x/ L; [1 y% _) A* ]tvb now,tvbnow,bttvb
5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。
; i: T+ o, @6 H$ }% w mtvb now,tvbnow,bttvb
9 U. Z4 J$ u7 c3 T1 c" {
6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。
k; J& H0 C$ @5 A
5 c" V( t% V/ n公仔箱論壇
7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。
1 L: Y6 Y% o$ l/ I' X2 @4 V公仔箱論壇
公仔箱論壇+ L# E5 {& a# e& ]. s! o
在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。
www3.tvboxnow.com4 X+ n% q9 }4 C4 {7 r+ v
. I2 j6 w0 }( itvb now,tvbnow,bttvb
白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。
1 M- @; G: u/ ^) S$ W
公仔箱論壇7 ~ S+ f* E; A
❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能
' @, b& m) L, u3 g( W- F
) @4 G8 \/ h& V8 b' awww3.tvboxnow.com
慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。
! s& W& @( b- x1 g/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ h2 {" k* X* O5 y; W- o
所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
