標題:
[健康資訊]
學會12招 一生不得糖尿病
[打印本頁]
作者:
j8172003
時間:
2014-6-17 08:20 AM
標題:
學會12招 一生不得糖尿病
✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
# L1 o1 \4 y* T+ z O公仔箱論壇
/ | b; z, P, x- n公仔箱論壇
✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
www3.tvboxnow.com% }1 |' ^+ M% }+ D
, G8 {' K3 C J
✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
2 `7 \6 ^0 I- Y" X; X, [tvb now,tvbnow,bttvb
- c, G0 c* e6 [0 p
✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
tvb now,tvbnow,bttvb; i' F/ b. ~% B
* F6 z; u+ b% Q! _1 e8 j
✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
tvb now,tvbnow,bttvb, I) S( |1 V! ]* \6 }
公仔箱論壇% e) O* m: v9 X( ?8 m8 t0 e5 y
✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
h! O q+ r6 T8 d3 ~: p$ l
8 M5 k7 p* _ D# F7 Z9 }www3.tvboxnow.com
✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
7 _4 x% E) M+ l
5 R. R$ E8 p+ ^! M8 M2 @! S
✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
; x) \0 [- t: Q- jtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K' T* T0 h* ~% x1 ^# ~9 z: x
✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
tvb now,tvbnow,bttvb' g) N3 A, ^3 k( n6 N
( V" `+ [2 W% K3 s- g% \: A
✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
tvb now,tvbnow,bttvb3 a* _; d# _; C4 A+ `- n+ N
公仔箱論壇# C5 P& R9 a/ G/ X' }9 a
✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
www3.tvboxnow.com' h& o* b* a8 A' J$ }
% v* Q q: A! I6 O5 m' F1 |tvb now,tvbnow,bttvb
✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
