公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 學會12招一生不得糖尿病 [打印本頁]

作者: j8172003 時間: 2014-6-17 08:20 AM 標題: 學會12招一生不得糖尿病

✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。公仔箱論壇1 D" m* G- ~; ~: S+ Y" w1 `

✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。www3.tvboxnow.com- {7 s. R( L6 u9 S7 P$ V4 d5 D
公仔箱論壇# m- `' ^: B- Z2 |( f9 n0 h4 P
✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。

✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {; {/ ]/ w7 {
✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。公仔箱論壇: t# q1 q! v9 C
www3.tvboxnow.com3 Y* \& P/ Y+ H$ k2 l) u- p7 ?5 `
✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍www3.tvboxnow.com8 `/ Z1 p2 R/ v2 W" G
公仔箱論壇9 t  x1 f, P  o
✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。0 A+ M6 m0 z% |2 z: ~) C

✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
公仔箱論壇6 r- w: u5 U+ N
✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。& P4 d$ H  }* R# v. A

✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。6 \1 G. z9 V# T1 z0 B3 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }7 l% [! f5 O+ y/ Z
✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。www3.tvboxnow.com" B* x  o+ F4 i1 u4 M' i5 u* g
, \4 L: y, y' V- l
✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)