標題:
[健康資訊]
唔想頸椎受罪 枕頭點墊先work？
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-6-18 04:46 PM
標題:
唔想頸椎受罪 枕頭點墊先work？
tvb now,tvbnow,bttvb5 C) g6 J. ?8 R' o4 [5 }5 |
" L( j1 R) k D" Iwww3.tvboxnow.com
古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
tvb now,tvbnow,bttvb& q+ i& U* {# g9 d, x
2 p& S# j2 s5 v4 z) P A' _
1. 睡眠時如何正確墊枕？
tvb now,tvbnow,bttvb$ {) y6 H8 _& S2 p+ u
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
8 p C5 R5 c* Z0 @4 y/ P( S* W% Y6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 T. X& U4 m. \
2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
9 K7 t3 r( h+ K u# d% }* q
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
3 \+ U+ }$ J p+ H: W' ktvb now,tvbnow,bttvb
9 F/ O1 A' S( {
3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
公仔箱論壇* i8 q, M/ | V+ P+ v
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
+ ^5 h2 A0 h8 p" S, J$ gwww3.tvboxnow.com
) v* N4 m6 @* P9 s
4. 枕頭高低如何選擇？
8 D8 }1 S' m0 _6 W
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
; h, u u) I" n8 }公仔箱論壇
4 c. H! r. w4 F9 M
5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
www3.tvboxnow.com+ g5 V: _6 ^1 n @3 |( A0 a
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [+ q& B3 ]+ c$ x- M& I
1 ^0 |% Y2 O# ^, `$ W8 t+ h
6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
: c5 i/ b% H7 J
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
tvb now,tvbnow,bttvb& J) x l6 p: @+ X2 H y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s5 N: M. F+ p% J7 t2 U
不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
; q0 J3 C" o! _7 z! {% S
! p# X% W* Y0 s! O# b; j! c
台灣《生活情報讚》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb5 C) g6 J. ?8 R' o4 [5 }5 |