標題: [健康資訊] 8種消夜伴你度過世足夜 [打印本頁]

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作者: j8172003    時間: 2014-6-23 08:55 AM     標題: 8種消夜伴你度過世足夜

1.香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z5 a0 V5 w* t
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。
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; l  K- e$ e$ C! [* v3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.烤地瓜⋯⋯
; ~8 @4 q! q% N# l公仔箱論壇地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。www3.tvboxnow.com  Z8 [6 W- F% j3 i" y2 Z9 j

  V& _/ g5 ^; F( l& K3 e+ }2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.溫牛奶
2 S/ {+ [  W% e1 ?* N' ~tvb now,tvbnow,bttvb 牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。
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" ^5 d6 F* s$ ~: V1 U8 l6 Ywww3.tvboxnow.com4.白肉- ^6 R* |/ p+ w% ~  S: b/ q/ I2 i
白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。
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; }; |% h3 t6 j; e5.黑木耳飲
* c) h/ ~3 Y' ?; J5 Owww3.tvboxnow.com 黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。tvb now,tvbnow,bttvb+ P9 m3 U2 j1 l$ L9 e

3 y0 m2 t' y3 n1 a7 X8 Awww3.tvboxnow.com6.堅果
- T  ~; W! I3 `. t# c. a) R 天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb; u- A$ [* `  T- t0 c' R
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7.無糖優格
% ?  G' m  i, J* l  B7 z# {0 u公仔箱論壇 含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製www3.tvboxnow.com( b* g8 o. V2 w  j! g
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8.菊花茶www3.tvboxnow.com+ c* _3 N5 _& y4 Q9 y
菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。: y* }5 ^! J; @! h' m

. M) `' a& {: b% ]www3.tvboxnow.com 雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。

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作者: 卍不會玩卍    時間: 2014-6-23 05:49 PM

感謝分享 香蕉 有跑步長一點會吃 公仔箱論壇* j4 e& {3 u" n4 e! Q
防抽筋

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作者: 屁屁zzz    時間: 2014-6-23 09:10 PM

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