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標題: [健康資訊] 8種消夜伴你度過世足夜 [打印本頁]

作者: j8172003 時間: 2014-6-23 08:55 AM 標題: 8種消夜伴你度過世足夜

1.香蕉
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。tvb now,tvbnow,bttvb, j" \" a8 R" K' D) s7 f; U" I# ?& W8 }

2.烤地瓜⋯⋯7 e5 F0 ]1 Q; b+ a7 x8 w
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。" z# B0 N8 J2 K9 ~
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3.溫牛奶tvb now,tvbnow,bttvb2 v; ?( H5 }- }
牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。
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4.白肉
白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。. {( |: C, M8 v4 m" A1 m+ l9 o
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5.黑木耳飲
黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。

6.堅果www3.tvboxnow.com0 O9 `  r, q; @  Q2 V
天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B4 F' _$ ?5 e# }7 X' \

7.無糖優格' c' R3 \/ Q5 `4 G. }# Y2 A5 [# @) y9 K
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製* H" e* ]8 P6 {6 L
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8.菊花茶
菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。4 p5 j$ {# N2 Y6 [9 t% H4 Y
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雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。

作者: 卍不會玩卍 時間: 2014-6-23 05:49 PM

感謝分享香蕉有跑步長一點會吃
防抽筋

作者: 屁屁zzz 時間: 2014-6-23 09:10 PM

instant noodle!!

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