公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 少得病的N個生活秘訣 [打印本頁]

作者: j8172003 時間: 2014-6-30 09:08 PM 標題: 少得病的N個生活秘訣

1.每天兩升水:每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水),得腎病的幾率降低80%。www3.tvboxnow.com5 ?. f T3 C4 ?/ i
: D, V3 ^8 o; K. M
2.愛吃橘子:每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險,每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。
⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb) N( l, V% G4 A
3.每週3次堅果:首選核桃,患癌症和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%,還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。
www3.tvboxnow.com. A) O% I4 B! L% T& o2 l
4.散步:每天散步3公里,能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%,高血壓危險降低17%。公仔箱論壇$ e4 f' r) i5 O$ D7 e' E2 g. V5 ]

5.每週兩次豆製品:每週至少吃兩次豆製品,乳腺癌的發病風險降低24%。
" x- ]! c* T1 }! O' R
6.勤曬太陽:從不在夏天曬日光浴的女性,因各種原因死亡的風險增加兩倍。經常曬太陽的男性,患腎癌的風險降低了24%-38%。公仔箱論壇1 a9 \+ H1 F# j* p' s2 D
tvb now,tvbnow,bttvb1 K7 u) B" B1 q2 E+ u+ M% @
7.喝對紅酒:心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度幹紅),心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。

8.常吃大蒜:經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考慮了吸煙因素後,生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎症有關。

9.每週一兩次魚:每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。
公仔箱論壇+ q' c/ J( v }- [
10.一天2個奇異果:連續4周每天吃兩個奇異果,可使54%的便秘獲得緩解。常吃奇異果還能輔助降壓。www3.tvboxnow.com4 l7 R+ O8 v2 }0 Q, K

11.戒煙:30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%。

12.適量喝啤酒:適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚,有抗癌和降低壞膽固醇作用。成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽),一天不超過500毫升(約一瓶)。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)