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標題: [健康資訊] 火氣大熱結型便祕！喝地瓜粥最通暢 [打印本頁]
作者: willkao    時間: 2014-7-1 10:06 PM     標題: 火氣大熱結型便祕！喝地瓜粥最通暢

夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。www3.tvboxnow.com. a' p/ K, V; Y, R3 g' I

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0 b9 d# V0 S" b- a公仔箱論壇熱結型便祕　火氣大易口臭tvb now,tvbnow,bttvb+ b+ j2 y5 W" a) ]( i) I

0 E7 s% i1 t6 ?, [; |  g) h% l$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。
$ S& j+ e: x1 Y3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ B, t; ?5 F  Q+ L因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。/ G5 q' y+ k# F

! K0 m) f4 |- p5 N% {, `《防便祕 2養生食譜》
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2 s. h. u9 {$ G! I1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.地瓜粥
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, B. h1 Z' g! r- f9 `用料：地瓜50克，小米50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c8 ?+ u  C9 c
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用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。www3.tvboxnow.com: A2 I+ v; A. w* g5 ?& W  j
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2.黑木耳芝麻飲www3.tvboxnow.com/ E8 }1 H% G) F0 n, d
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用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。
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2 ~8 N- u$ c% K6 U0 [% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。tvb now,tvbnow,bttvb: C" A3 a* {$ E( S/ g

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0 q: G7 H! Y  r0 X% t) M9 Wwww3.tvboxnow.com多喝水少便祕　綠豆降火防口臭1 S7 B0 }" R; Z
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吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。& x7 f* N" M7 `; @
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建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。www3.tvboxnow.com6 {2 i$ F* j# p8 w% E: Z
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決明子＋菊花薄荷　降火氣防便祕tvb now,tvbnow,bttvb/ X4 T, ~$ m, D8 D

- z9 ]. Z& m. t$ itvb now,tvbnow,bttvb1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。
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( `8 [, K5 V" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。公仔箱論壇, P8 Y2 i- f! a( T: x% p

; s' L! C- W5 e% p5 c) J公仔箱論壇3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。
  c, E5 G# v+ I( \- Pwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q! g0 d8 @9 o9 ]: _4 V/ g' z5 d  q
【中醫師養生大補帖】：4 A2 x6 n7 B1 l3 ^

& c$ J. {+ C0 n建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。



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