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標題: [健康資訊] 排毒最強的18種食物 [打印本頁]
作者: j8172003    時間: 2014-7-7 12:54 PM     標題: 排毒最強的18種食物

1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb4 L; }" v2 \1 e* r2 R& U
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
2 I# V6 v  a- r! U8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
6 U- H9 |7 W: A! p6 Bwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k- D* x7 o( D# q
3.燕麥Oats
( r7 ~1 e) k  Z) c" _$ l/ a能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。6 V5 N8 @: {) T& ]* f: D# q

- Y8 p8 Y: a: N4.薏仁 Job’s Tears( b5 ]+ d  `& f  H. [
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet
) ~! L% M) m3 y( W, U* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Ricewww3.tvboxnow.com+ D% N1 _) [' T- q9 n! @
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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  h+ ?: d/ o8 [. C7 y5 U公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red Beans
* {& \4 f" A8 U1 W) I* }公仔箱論壇紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G, {& `, v  U& h; n6 c3 _

& g, y" J' ?6 i2 E公仔箱論壇8.胡蘿蔔 Carrot
3 n1 O$ V; ]$ n. Swww3.tvboxnow.com對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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3 _$ I  Y" ^+ q- w: t2 ywww3.tvboxnow.com9. 山藥 Yamwww3.tvboxnow.com% F& Y' B3 I2 O
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
2 m) O: S' J6 Dtvb now,tvbnow,bttvb0 S" K0 b% h, g8 Z- L2 ~, Q
9.牛蒡 Lappa
0 c$ j9 b; G, jtvb now,tvbnow,bttvb牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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0 \* S% P* T* Jtvb now,tvbnow,bttvb10.蘆筍 Asparagus
) i% ], d) c" ^$ A0 a蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。公仔箱論壇# n& b" P9 T+ V4 w$ l% l1 D5 u; L

1 j: i8 O6 G" \3 o' S' O12. 洋蔥 Onion
5 r4 w; S% d# dtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。www3.tvboxnow.com+ X+ |1 Y8 K1 k7 |) @! C* O
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13. 蓮藕 Lotus RootTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r, o+ Y% v( T& [, O9 p
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。www3.tvboxnow.com2 r) J- |- h& C

1 s& \& q3 z/ ?2 i7 C6 a% v. H5 Nwww3.tvboxnow.com14. 白蘿蔔 Radish
8 J0 m" m  H2 M& M7 ?% D- ~' t2 ^www3.tvboxnow.com白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿www3.tvboxnow.com/ i* O  j. V$ w3 ?0 _# v8 U& @
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。公仔箱論壇9 p- ^9 U+ v" a1 i. r" E% j
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb, g) n  h  k' F6 {9 W
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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% Q1 @1 u8 h1 v( ?$ jtvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
& l! Y- B* `6 j/ i含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。0 o9 z- `* z4 j. n$ T

" @/ N# r9 Z- J% T7 T8 K/ G- E  wtvb now,tvbnow,bttvb18. 醋 Vinegar
4 `* ]- m) v6 h! i! \2 Otvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。



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