標題:
[健康資訊]
做完這些事後 要多喝水
[打印本頁]
作者:
j8172003
時間:
2014-7-8 03:03 PM
標題:
做完這些事後 要多喝水
☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!
) N* e3 G" z3 P! d0 |5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 R: X4 `& N$ a' g1 \8 qwww3.tvboxnow.com
1、攝入太多鈉
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y5 r8 Q( I7 i! F3 d, R/ v6 V
攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯
* L0 o9 Q4 i1 j6 A: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。
tvb now,tvbnow,bttvb& D; \8 r9 x+ p% n9 E- A) `8 F
( O$ P8 W! j, ~! s
2、攝入高蛋白質
0 P( d1 ?) a2 n" x
蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。
" H( q: p; U" h% z* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。
. @3 D- W# |% F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S2 \* j! Z4 |, B& D
3、吃辣後
1 V; G$ }$ R( I$ g, n) `/ B公仔箱論壇
吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。
公仔箱論壇( n: o: k: U/ E9 x9 d
除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。
+ x% ~7 ~' R1 {$ v$ |
; `- |) F9 o# K) C
4、運動後
0 k( ]) B+ C. l+ `' h6 _* _tvb now,tvbnow,bttvb
運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。
www3.tvboxnow.com1 T! {4 e( w! r2 x+ ]
運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。
& N/ k w- z. Z# S& I7 l' F, ]
/ ^0 l; Q& d( i& ]* k- u6 Ptvb now,tvbnow,bttvb
5、按摩後
www3.tvboxnow.com3 Q& F( D! e2 T8 I( l
經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。
. m! c! S, f1 G- m
但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水
4 J# o1 |3 _ C' A% ?# O* C0 W
, G% G$ k: U4 n) ]+ ~* y5 \
6、吃完感冒藥
公仔箱論壇4 y1 v9 q3 x) g! U2 e/ I. y
服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。
5 r6 T Y3 ]2 @1 t
但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。
- R/ Y: }$ l2 Q# R+ N3 g公仔箱論壇
; j! H9 k# ^0 Z( k
7、喝完碳酸飲料
tvb now,tvbnow,bttvb: G+ \1 x7 Y1 L1 Z4 r" B
碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。
1 ~ n: ~4 r. k
所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。
9 B" W7 i4 ^9 d% k7 Itvb now,tvbnow,bttvb
& J3 B& P6 A1 g: R+ Q4 Y* pwww3.tvboxnow.com
8、洗完澡後
! j7 o; W# h; [5 O; a
洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。
, A- U n$ r% n; ~7 o1 D0 Z3 L" W
所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
$ r6 {" I# {$ r7 P' }* vwww3.tvboxnow.com
2 F! Q5 S7 A5 H) E
9、開了空調後
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~* g) r% t3 N" a( p* D& Z
空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
9 w' E- s/ ? U4 f5 i公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb; @ O. t: F, P/ R
10、便秘後
/ K& l" \3 ~$ _公仔箱論壇
如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。
- @# B/ D! A' h! L# f! G* q" \& Rwww3.tvboxnow.com
要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
