很多零食點心開始強調添加優格、營養或維生素，或由天然果汁製作而成，然而了解食品必須觀察其整體成份，再多的營養強化也不能把加工的零食變成天然的食物。 美國營養飲食協會發言人康士坦斯布朗瑞格斯表示，建議一份零食的熱量不要高於兩百大卡，但加工的零食多半含有較多的添加物及大量的鹽、糖與油，對身體有一定的負擔。該協會並針對一些常見的零食進行分析。tvb now,tvbnow,bttvb0 E/ A6 a- g' s0 R8 } 優格冰淇淋水果凍www3.tvboxnow.com Q/ l" a6 f% J1 S% f1 v8 U! I. D TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C- k8 `& [8 J9 E" P 這類的甜點雖常宣稱含優格，但實際上不一定是真的優格，且實際含量多少是一個問題，通常其含糖量與熱量很高。tvb now,tvbnow,bttvb8 W$ R0 B2 {1 {6 U! r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 | C2 [6 S/ Z 宣稱強化營養的甜點 tvb now,tvbnow,bttvb0 ?* b8 Y; H- z+ C1 }+ z3 x 民眾吃甜點的目的，並非補充營養，偶爾吃一些甜點倒無妨，但別相信吃添加維他命或礦物質的餅乾能補充多少營養物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s$ }3 W% C3 n/ A$ ?: d5 Z 手術後遺症 喝水易嗆鼻 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f1 ? Y" }. C' l, i( a( A; C$ t 對於宣稱全穀類的點心，必須檢視其纖維含量、鈉含量及食品添加物，如果與一般多油、多鹽的洋芋片相比，全穀的玉米片纖維質多、油脂較少、鈉含量不高，較天然，才能稱得上是對身體負擔較小的零食。 牛肉乾 牛肉乾的糖與鈉含量都很高。吃點堅果或低脂起司，蛋白質豐富，但比吃牛肉乾健康多了。& S/ C8 [* z+ L6 N TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |8 W+ `$ _3 e; c3 c+ r- F 添加維生素C的水果糖 tvb now,tvbnow,bttvb' X. A5 ?1 }* ^# m 如果要補充維生素C，直接吃水果即可。水果糖通常使用大量果糖，如果添加維生素，也只是微量。www3.tvboxnow.com8 M# \6 E+ j) l5 J tvb now,tvbnow,bttvb' i$ d' p/ J& [% a: c 起司口味餅乾9 f4 i, J" j4 { c: Q 這類餅乾通常頗鹹，所以鈉含量很高。消費者可以選擇全穀類的蘇打餅乾，搭配一小片低脂起司。* y8 I+ H ^5 \5 Z- I 純果汁冰棒 使用純果汁製造的冰棒聽起來比較健康，但其中的纖維質含量往往與天然水果天差地遠。有些純果汁冰棒還是會額外加糖。不妨把水果冰起來，直接吃冰涼口感的水果就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p' _' k F, z' i2 l( A2 h) q( @ 公仔箱論壇" [0 y4 G U( p$ k 美式起司 www3.tvboxnow.com( L g/ t$ F7 L 美式起司添加物比較多，飽和脂肪高，起司的純度較低。消費者還是應留意成份標示，選擇添加物最少，飽和脂肪較低的起司比較理想。 tvb now,tvbnow,bttvb& W4 ?0 \' E3 O, c 北市聯合醫院營養師詹雅涵指出，加工零食的鈉含量多半較高，民眾宜留意避免過量。公仔箱論壇7 W) y. R2 V% e |
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