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標題: [健康資訊] 季節交替頻哈啾！10個小妙招全搞定 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2014-9-26 12:48 PM 標題: 季節交替頻哈啾！10個小妙招全搞定

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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。

天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。 l: p8 o- P: [6 S4 r

1.給鼻子做好保暖工作：
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。tvb now,tvbnow,bttvb8 i9 X `$ |! X8 C$ Z
2.儘量少握手：tvb now,tvbnow,bttvb6 C& U% j! u: S
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
3.用熱水洗衣服：
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
4.少吃糖：www3.tvboxnow.com1 r0 I3 g3 f/ Y: x4 B
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！3 S0 Y# U- U) Q( `# c

常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。www3.tvboxnow.com$ b4 Z5 o% E- ]. t! q/ u( J. j" e
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5.保證8小時睡眠：
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。tvb now,tvbnow,bttvb' b) H! ?4 C& T, A, M- s
6.與感冒患者保持距離：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {' u2 R/ B# ?. M, ~
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。/ ]6 g2 ~& s# ?4 z4 M
7.勤洗手：
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
8.鹽水洗鼻子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l$ l9 N. Y0 R) B
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。www3.tvboxnow.com# S, T0 b# S4 B8 |
9.適當運動：
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb" L; G% B3 a, b8 M
10.補充維生素D：tvb now,tvbnow,bttvb0 M% D2 W8 K8 D/ i
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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