標題:
[健康資訊]
上班族保骨先健走！每分鐘90步
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2014-10-20 08:52 AM
標題:
上班族保骨先健走！每分鐘90步
10月20日是「世界骨鬆日」，調查發現，台灣上班族5成不運動、8成不喝牛奶補鈣，9成面臨骨鬆危機！醫師提醒，不要輕忽骨鬆危機，特別是長期窩在辦公室，恐成為骨鬆高危險族群；女藝人賈永婕也呼籲，「保骨」應先從生活改變做起，包括：多喝牛奶補鈣、健走、多曬太陽等3招「好骨氣」，有效預防骨鬆。
: f) C4 [' e9 _
www3.tvboxnow.com+ Q, K/ j Y* q3 A- s) j
中華民國骨質疏鬆症學會針對全台372位上班族進行骨鬆認知調查，9成憂骨鬆問題，高達8成不運動、5成不補鈣，上班族預防骨鬆認知不足，恐造成未來行動力急速下降。
Y- Y! m! _0 b S6 G# E
% l. c( \: p$ K; e% z
骨質疏鬆 骨折風險致死高
0 m* T3 v/ q0 i" b6 l9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- U$ Y9 Y( L9 y1 I公仔箱論壇
中華民國骨質疏鬆症學會理事長、基隆長庚醫院婦產科醫師陳芳萍指出，骨質疏鬆容易引發髖骨骨折，在國內1年內大概有20%的人會因而死亡，30%會導致永久殘廢50%沒有辦法獨立行走，80%常生活中至少喪失一項獨立活動的能力，嚴重威脅民眾的生活品質。
9 l. d2 t$ |3 ]/ X# L公仔箱論壇
; B( b& P2 k3 R) f
尤其不管男性女性，35歲後骨量開始隨著年齡流失，男性外表看起來剛強，骨量也會隨著年齡逐漸流失，根據數據顯示每5位罹患骨鬆的男性中就有1名有骨折風險，1年內的髖部骨折死亡率高於女性1.5倍。因此呼籲所有男性朋友，強健體魄應該要從內而外的骨骼強健做起。
; H P# l8 v, E! s7 I6 A$ A3 [- ]
; `) K4 {8 w" G( Atvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y( u% P6 X0 ^ D" @9 f
陳芳萍醫師強調，提早預防骨鬆為上班族當務之急，健走為易入門運動，下班後可直接套上運動鞋健走，平時可透過掌握超敢動健走節奏每分鐘90-120步、補充高鈣牛奶，提升總骨密度，打造由內而外骨骼健康。
6 M* H2 G! [" _3 V: f" {7 F
公仔箱論壇/ _, t3 c, O6 V, I( m+ L) k( S \
3鐵新女性 賈永婕保骨3招
4 N' j; e# h# [% y- Q
, ^! D1 ^# e0 K& Y/ Y
剛完成柏林42公里全程馬拉松的3鐵新女性賈永婕，已是熟女又生過小孩，仍維持健康好骨氣。賈永婕在健走中，分享過去的自己就是典型高危險骨鬆上班族，因從事業忙碌，有時需要長時間窩辦公室，下班後也懶得運動，對於補鈣也沒概念。
公仔箱論壇) r4 X8 @( H1 o6 E- U
tvb now,tvbnow,bttvb' b3 U6 e5 P5 M) U$ y% X
直到35歲過後，開始擔心骨密度流失快，為遠離骨鬆，決心改變自己的生活型態。賈永婕強調，保骨的運動中，健走是初學者最佳的選擇，只要一雙運動鞋就能健走。她進一步分享保骨3招可透過「多喝牛奶補鈣、健走、多曬太陽」維持骨密度，讓她擁有強健的骨骼順利完成每場比賽。
公仔箱論壇7 j. P; W3 j4 e% H, [$ ]
1 o3 K6 Z+ n0 c: H公仔箱論壇
賈永婕同時呼籲上班族不管生活多忙碌，都要替未來行動力著想，一旦喪失行動力，將影響生活和家庭，鼓勵上班族可多運用生活中瑣碎時間，養成勤健走、多喝高鈣牛奶，才能跟她一樣到熟女的年紀也不怕骨量流失。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
