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標題: [健康資訊] 挑跑鞋時，要看重量、設計或柔軟度？ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2014-11-8 05:58 AM     標題: 挑跑鞋時，要看重量、設計或柔軟度？

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" {" p) Y; ]% Q7 @* Y( p& [% Q8 Xtvb now,tvbnow,bttvb如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！公仔箱論壇/ c0 A; [6 s- W6 N6 u: ?
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L# C( p! I- W4 i: {' Y
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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' N5 u6 E# H. ?你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。www3.tvboxnow.com; n! Q3 C- _3 Q+ p2 ~
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。www3.tvboxnow.com. l2 f2 |6 r- L" [3 E0 z' u
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選擇輕鬆舒適才是正確？
2 {8 T2 p6 Q! }' n3 jwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {2 r5 h6 [$ t+ m* {% T' G0 ]
．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 公仔箱論壇! [/ Z# K  A0 m% d3 K( S# O
．作者：野村憲男$ H& y! z9 U% x. w  }- G6 X: w- H
．譯者：江卉星1 ~! L8 Z: t) l4 k$ A2 [1 [) U
．出版社：大樹林出版社www3.tvboxnow.com+ J. W* I2 P! u. v
．出版日期：2014/10/30
人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K1 O  Y" Q+ L' U8 h0 ?  d
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
! D( y. S! J5 a  u; ~tvb now,tvbnow,bttvb「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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( M7 Q9 \" u! R0 _0 v( d2 E1 r5 ]tvb now,tvbnow,bttvb對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
; T7 q8 a( V8 o7 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u- u  T) C/ U& Y) `7 x
你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
. J% n6 H: l* _- f' Y從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。公仔箱論壇3 l4 b# N0 A/ ?. V8 f

1 L: P8 e, O' Y& w3 ]  A+ w公仔箱論壇❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去tvb now,tvbnow,bttvb& f1 u2 `* Y2 x% ?5 V) [1 g7 A3 t
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要公仔箱論壇* _3 Z# }# d! Q5 y+ r. Y$ L  J# y2 P
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
7 \$ d) f: _+ i' R3 B, u; k❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過tvb now,tvbnow,bttvb& o, |5 }7 ~# m/ D7 |6 A% d+ e
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
5 S) S8 t5 N! N) g" C8 \$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間www3.tvboxnow.com4 g7 f( M2 N2 r0 ]1 C, ~
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度: S/ ]4 R7 O# o! a# i" W
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛  H! I5 A0 O) m
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
) z) h& p# e$ ?" g8 Y; k% I$ I( Lwww3.tvboxnow.com❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
6 N/ S6 g% ^6 K❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同# R& p- E( Q# T# Q( X! m3 a
❏12 平時都穿著舊鞋
3 n/ e+ B5 {  j/ uwww3.tvboxnow.com❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
5 o( {+ V/ ]% p0 H% B* K$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
/ @7 L1 C; v& }1 O8 v' q! Q# F❏15 覺得自己的腳板很寬
; v& m) w2 e- N: J# @8 F1 m公仔箱論壇❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb8 o& T5 V3 m5 n* X* G
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸tvb now,tvbnow,bttvb5 n8 n/ _3 B1 i2 r0 ?. L4 T
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係8 ?6 t1 g9 V2 w2 D
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象www3.tvboxnow.com/ ^& j3 {( j$ R$ h
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
- }. y2 s5 l5 Zwww3.tvboxnow.com❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛公仔箱論壇. @* l7 T2 J& ^
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷www3.tvboxnow.com: z  H  }- k/ R' r4 G5 ~
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子tvb now,tvbnow,bttvb' U1 _  ^2 o; d
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫  k/ q. W8 d3 Z
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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5 \' S* j: n' Qwww3.tvboxnow.com你選了幾項呢？
  D7 A3 I) M# t9 ?8 D+ K$ H7 ?事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
; U, P6 H2 A- U; u- U2 |, q雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。公仔箱論壇5 n3 \8 f1 k' ^% W1 r! o* H
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！; I+ ]* S3 [! f) i( ?0 c& i) Y

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