標題: [健康資訊] 女孩成年期　吃7大類食物好營養 [打印本頁]

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作者: yuki1219mylove    時間: 2014-12-3 08:27 AM     標題: 女孩成年期　吃7大類食物好營養

TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥公仔箱論壇' |& Z. o0 }! S8 Z. I1 O4 w& S
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。公仔箱論壇6 k! H  v/ U9 D

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TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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8 y: ]! C7 w* ^* l# o公仔箱論壇熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb7 p) ?( K5 l; v8 M# G

- ]0 b6 Z2 J% g1 G$ pwww3.tvboxnow.comTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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- G6 R5 ^& ^# h" G# [: T7 `/ lwww3.tvboxnow.com堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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TOP 4豆類及其製品公仔箱論壇+ m  Q& r* j: R2 g

( y- G/ J& l, U/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝# g9 T8 N+ |. V3 R- Q2 q

% ^# }& n; O5 L; C3 z豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
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TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚www3.tvboxnow.com* l' H1 s! l6 Y  d
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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TOP 7玫塊茶
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。

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作者: morganlim    時間: 2014-12-5 04:43 PM

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