標題:
[健康資訊]
防止冬季增磅的秘訣
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2014-12-16 02:29 PM
標題:
防止冬季增磅的秘訣
天氣寒冷就自然會想吃多一點暖笠笠的食物，如熱湯、熱朱古力、焗飯等高卡路里食物。在不知不覺間，冬季就成了令體重上升的一個季節，對於愛美的女士們，這可是個保持完美身段的大敵呢！許多人都會說：到春季來臨才去秀身，就會太遲了。那究竟如何可以在冬季保持身段，而又不會令身體缺乏營養呢？
www3.tvboxnow.com$ ~4 @5 y. H, b# b. j! e
www3.tvboxnow.com. D$ r* Y" S4 D N( G- I6 M! @' J
1. 限制攝取過多汁醬意粉或飯類食品
$ X) k$ a& \5 U, d* U( `5 e3 S公仔箱論壇
出去工作的，很難避免外出用膳，再加上時間緊迫，好多時都會選擇到快餐店去。天寒地冷，汁醬醬意粉或飯類就成了各人的至愛。醬汁如芝士、奶油、牛油都可是十分不健康的，多吃亦會增加身體重量。所以應選擇以蔬菜為主的食品，肉類可選較少脂肪的魚和雞肉。
tvb now,tvbnow,bttvb4 U( u/ F9 Y0 E$ ^& \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~' a. j- y. u1 c) |
2. 多喝水
tvb now,tvbnow,bttvb0 l' H$ G$ g2 s) h& Z* ~% V
冬天天氣乾燥，多喝水除了可補充水份，其實更可改善消化系統。如清水太過乏味，可試試用檸檬沖水。
$ H3 M- N9 ~, h0 o3 T- @; {8 H; e; ?% Nwww3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D9 a+ D; \4 Y2 I
3. 進食各種顏色的新鮮蔬果
4 ~5 p+ l4 Q3 h& h/ lwww3.tvboxnow.com
蔬果不同的顏色，代表了不同的維生素。進食各種顏色的蔬果能確保攝取充足的營養，例如紅燈蔬果就有豐富的維他命A、C，而綠色的就有充足的葉酸。另外，新鮮無經過處理的食品亦會較為健康，因為預製食品大多都含有大量反式脂肪、鹽分和糖分。
) _* M. ?! x$ [( R% c) K
tvb now,tvbnow,bttvb' _" Q" G0 ]0 ^2 e; L; \; R
4. 避免進食精製碳水化合物食品
tvb now,tvbnow,bttvb# g, ?/ X' o E1 \: V( S# B2 C, ^
意粉等精製碳水化合物食品會令血糖不穩，從而令體重增加。可以複合碳水化合物食品取代，如粗麥的麵包和糙米。
# a/ V7 L3 \) p0 M, B1 t公仔箱論壇
, T+ K0 r# c, E& k' [( d- `
5. 多吃含有Omega-3的食品
# w- [! K1 M! J2 b/ y; N- J, y0 e
含有Omega-3的食品都是非飽和脂肪的來源，多攝取可保持身體的每一個細胞健康，維持正常體重。堅果、三文魚、冷榨亞麻籽或橄欖油都是能攝取Omega-3的食品。
公仔箱論壇" z8 {5 d- r5 [- N" V r
) U3 o9 P3 I7 Dtvb now,tvbnow,bttvb
6. 多吃含有蛋白質的食品
% y9 f3 G* B" Z. N3 ]' f& j2 Etvb now,tvbnow,bttvb
蛋白質能穩定血糖指數，減低你對攝取糖分的衝動，從而避免吃得過多。堅果、魚、蛋、瘦肉、雞肉和豆製品都是豐富的蛋白質來源。
8 e; }% ]* T7 j; u9 R8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, }& Y( {0 U$ r I r( B
7. 避免飲用過多奶油濃湯
! S+ x& M% Q& L) q0 e' H& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
奶油濃湯一般都是高脂的。想喝熱湯可選取蔬菜或蕃茄類的。如真的很想喝奶油濃湯，可選擇以乳酪自製，另外湯料也應多加留意，如去掉雞皮或肉類的脂肪才放湯。
作者:
cwymark123
時間:
2014-12-16 08:53 PM
以上的食材唔單至冬天食得, 一年四季都適用
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
