標題: [健康資訊] 冬季女性養生小常識（下） [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2014-12-17 12:21 PM     標題: 冬季女性養生小常識（下）

上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：公仔箱論壇& T, `5 c$ m% Z; a

' P4 b9 {# a1 k6 S4 T5 z) z7 M1 zwww3.tvboxnow.com6. 營造理想“衣服氣候”“
& m  c# \! A, S9 Wtvb now,tvbnow,bttvb衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。
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4 K' }5 u2 W$ s- S年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；公仔箱論壇* ?5 ^! K- M$ u' C- v* C
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/ s  {9 ]9 ^; V* {( {公仔箱論壇7. 不要蒙頭睡覺
7 Q; l( `* G" i& C/ G  ]7 a3 a1 z天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。
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8. 勤開窗，常通風
! c- }% i% R" ~tvb now,tvbnow,bttvb寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。) j" f5 u$ \7 v5 L) q
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0 J- r/ ~& h. D3 u6 F公仔箱論壇9. 18℃，理想溫度
5 `' A* V. `# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。
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* R6 c+ R  ~9 h  c0 P" [若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。tvb now,tvbnow,bttvb" Q# L  t9 `0 k1 U

6 Z+ N: E( X8 e  l公仔箱論壇  P+ b7 ?6 v  c3 ?
10. 45%～60%RH，健康濕度
8 w9 W% U9 [* \' A5 h4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。tvb now,tvbnow,bttvb0 y/ G& Y" k% z/ m& b/ G$ k- X
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假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。公仔箱論壇9 {, a+ T) B) T5 f3 o* ~

5 u; N) f5 U6 [: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。

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