標題:
[健康資訊]
不當「歪脊族」！長臂撐脊端正脊椎
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-1-1 07:46 AM
標題:
不當「歪脊族」！長臂撐脊端正脊椎
【華人健康網資料來源／原水文化】很適合上班族和輪椅族的方法，是所謂「長臂撐脊」，這個動作就是學長臂猿往前伸手。過過手臂伸長、手指下壓的動作，可以形成一個反作用力，經過長臂產生最有效率的力矩，讓身體往上挺。
* p% T! U, ]' m* p, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) A# C4 H4 G! Z6 F6 i7 P# J
9 H- I0 k4 A( a$ U. t' h6 y' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【長臂撐脊】
公仔箱論壇* I; M% C; G0 [; J6 p4 W; d
% X5 l) V% I3 P" A! o5 Rtvb now,tvbnow,bttvb
在做這個運動時，腹肌會收縮，肋間肌會運動，讓做此運動者吸到更多空氣，並加強下肢的血液循環。若再加上閉氣提肛，可使脊椎端正。
! Y7 D) w. a- J- Y6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# w& b+ D0 N( s4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
動作1／
動作時，首先將背挺直，將兩手盡量伸長，手肘伸直延伸至手腕，五指伸直併攏，伸愈長愈好，如同長臂猿。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D& S: y9 ^0 {5 F! s
+ _% d6 i3 P k* Y
動作2／
接著將指尖放在桌面、椅背或自己的膝蓋，深呼吸，提肛、縮小腹。模擬彈琴動作，將指尖輕輕向下按壓，利用反作用力，使身體產生向上及向後的旋轉支撐力矩。
tvb now,tvbnow,bttvb, W$ X6 Z0 x! }
. J* _4 w# P; y
【回歸中線有很多好處】：
6 U5 B. L7 I! } mtvb now,tvbnow,bttvb
$ y1 l# D3 |( Lwww3.tvboxnow.com
好處1／
讓身體變正，身體正了，臉蛋自然也會變正。
+ V% B* ?( p4 X! V) l. u
tvb now,tvbnow,bttvb6 a/ [" J: _7 t- W# ^) J9 |4 N
好處2／
它是一個很簡單的運動，完全不需要任何器械，只要想到，隨時隨地都可以做。
; |- U i3 s$ e: q. X: D
" F" q5 Q: o2 K4 g; @
如果病人有肩頸疼痛的問題，我會鼓勵他們每天整點做1次；有抽菸習慣的人，我會教他抽菸前，吸3口新鮮空氣再開始做，每天這樣做可以讓菸癮下降，是一個簡單又有效的保健方法，甚至可以幫助戒菸。
8 h) ]7 @2 w* P1 p2 Q8 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c5 J' `( s% f0 N1 K
本文由原水文化出版社提供，摘錄自《健康金三角養生法》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
