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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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7 z" _+ p6 F8 x  t3 jtvb now,tvbnow,bttvb針對部位：胸部、肩頸公仔箱論壇- g. l, L7 u% `7 m! g! t
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U' Z! B# l4 E% K

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# M6 |" o& ]& ?www3.tvboxnow.com針對部位：前臂、手指www3.tvboxnow.com) E2 n& Q# U; F% u. K
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。tvb now,tvbnow,bttvb( f" H6 H% ]# P' l1 N* ^  l

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1 j9 O/ ~+ H/ `+ M" l$ stvb now,tvbnow,bttvb針對部位：手臂、肩頸、腰臀tvb now,tvbnow,bttvb( T$ t; S2 h; n) u
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。www3.tvboxnow.com3 L* G6 W* x. y8 G: [, v# F
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針對部位：腿部和平衡力
. f! r9 c2 R- K6 F$ S2 L' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。公仔箱論壇& E- u/ n! o5 b- q  q9 E) X, N

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