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標題: [健康資訊] 年節吃不停　腸胃趨吉避凶6大招 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2015-2-19 04:54 PM 標題: 年節吃不停　腸胃趨吉避凶6大招

吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！tvb now,tvbnow,bttvb1 k: r0 V4 C% i* H4 ]! B4 H

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**年節不良習慣傷腸胃　「無限制飲食」最可怕**tvb now,tvbnow,bttvb0 N" V( P) {( g; t5 r: r& j' j5 e
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台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。

除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。

**「腸道」趨吉避凶6妙招　年節適度攝取發酵食物**www3.tvboxnow.com% T: @* V; E/ P2 }

「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。

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●  **趨吉第1招：**
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。公仔箱論壇) Z* u6 T/ l0 Z3 E1 c0 d1 h
●  **趨吉第2招：**; R, o. l4 \: s2 Q8 \$ B' M
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
●  **趨吉第3招：**
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
●  **避凶第1招：**
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O; [: A+ z8 B, s" @, ~) `0 j: E2 b
●  **避凶第2招：**tvb now,tvbnow,bttvb! {# m) s; O8 L2 q5 R! \, |
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。公仔箱論壇  \3 a  ?* ?. ]# F* ]
●  **避凶第3招：**( w" g; S5 r. G6 ^! _* J7 C7 S
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。

為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！

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