食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果，是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢？年後甩油一下一定要知道！$ O, j+ e8 a, v* Q, J% g
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食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中
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國泰醫院營養師張斯蘭指出，食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中，其貯水性所具備的潤滑效果，是大自然最好的「通便劑」，怎麼攝取有撇步的喔！# ?7 m1 m% B1 ?( O4 n4 o
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★一般來說，人體每天食物纖維的需求量，約二十到三十公克就足夠了。 6 P2 X* F/ G u. Y- wtvb now,tvbnow,bttvb# Y; S0 a+ ~* N5 H- R
★食物纖維的攝取，最好是慢慢增加，讓腸胃適應「多出來」的食物纖維，以避免腹痛或脹氣等不適。% b+ D+ d+ {' o7 S& f1 g
食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中