公仔箱論壇6 m' {" r# ?0 s1 T' \( N6 M茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）
菠菜 ——最健康食品之二
菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。 同時也是補充葉酸的代謝物來源。 菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。 如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。 公仔箱論壇" K/ [8 @& l! A
菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。 從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。 公仔箱論壇, W( m! [$ R1 C2 m& J
9 G0 g7 O- Z$ s! W w花生 ——最健康食品之三 ) S5 `6 A: R# S, B5 `6 T
花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。 素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。 其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。 所以花生又被譽為“植物肉”。 每日適合量，80－100克。 www3.tvboxnow.com8 I1 j9 e9 t- i& w" F
菜花 ——最健康食品之四
www3.tvboxnow.com$ G, c, k' z% e' ]0 X5 s: Z* W
椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。 亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。 有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。 花青菜。 綠色較白色營養多一些。 以紫色菜花市場最為走俏。
近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一 tvb now,tvbnow,bttvb2 K) U& ^; l% u0 ?- d' U! ]! y
公仔箱論壇4 m7 x; D# y1 K, D5 X! t. k( `藍莓 ——最健康食品之五
www3.tvboxnow.com0 b8 M( C8 m) g# j1 O0 l6 N$ p
聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。 想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。
紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。
燕麥 ——最健康食品之六
: t0 G9 a5 v9 l綠茶 ——最健康食品之七
紅葡萄 ——最健康食品之八
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [# k1 h) p: f桂魚 ——最健康之九
www3.tvboxnow.com( h _! p( l1 d3 \. P, e大蒜 ——最健康之十
十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）
2臭豆腐(損五臟之氣) 公仔箱論壇% j7 k+ i' `( \8 F4 h0 u# U2 U7 A! S
3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
4鹹菜等醃製類（致癌）
5方便麵（含防腐劑）
6葵花籽（影響肝功） 1 C0 q2 O6 [1 k0 I
7豬肝（膽固醇過高） 3 g; D' x. N9 d0 F6 I' g4 G
8烤牛羊肉（致癌） 公仔箱論壇9 e0 V$ Y) M& B2 F, G
9醃菜泡菜積酸菜（致癌） tvb now,tvbnow,bttvb: v/ N8 B) O4 X7 e+ K
10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）
5 s7 i/ Q; ]6 D7 v" e4 g |世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”
9 H6 h [& n* b/ d* K4 j* G5 ^/ r
一、油條等油炸類食品
1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)
公仔箱論壇: Z$ P: H9 ~- Y6 ^8 g2 d6 r
2、含致癌物質。 3、破壞維生素，使蛋白質變性
二、鹹菜等醃製類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L& L0 s$ {% [: n- \% K, E+ P
1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
2、影響粘膜系統（對腸胃有害） 公仔箱論壇7 A7 K* K/ Y, T/ |, f7 Y
3、易得潰瘍和發炎 6 c% {. H+ m2 q7 Q$ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q m' I) H9 r7 H3 q$ Q$ w三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 ( Q. \) q+ I( Z( F( z$ b' r! Y4 n
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
www3.tvboxnow.com5 s l9 Y9 ~3 R; ?! j$ ]) f
2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）
tvb now,tvbnow,bttvb# I% O- \6 Q) Z' t+ Q2 R四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
- y/ m$ q! \) a+ _9 j
1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
2、嚴重破壞維生素。 ( T% x6 L3 q" J' D, Z# Z
3、熱量過多、營養成分低
www3.tvboxnow.com9 \! w' t+ V1 s五、汽水可樂類食品
1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣
8 N8 W4 k7 r- s. F4 T7 h
2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐
tvb now,tvbnow,bttvb1 X9 {/ k V9 c5 o; [' d4 D六、方便麵和膨化食品等方便類食品
公仔箱論壇0 c& ~. T" f! m4 Y7 V5 T8 u
1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） www3.tvboxnow.com- o: o5 E6 D2 \! T+ s, w* E
2、只有熱量，沒有營養 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P) K) Z5 F& J4 }+ ~/ p) Z% _
七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 tvb now,tvbnow,bttvb c- ]1 q# J: t- j
tvb now,tvbnow,bttvb0 [ ?( v4 ?% ` l' K8 J
1、破壞維生素，使蛋白質變性 6 J! {) U. i4 x6 x
, }" |+ A: X3 r6 T: j
2、熱量過多，營養成分低
八、果脯話梅蜜餞類食品 ; J2 C$ k0 o7 P! _
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a$ E& n$ c8 z% m4 _2 S6 ?
2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
公仔箱論壇9 f( U; b4 F' ~ ?+ Y' z九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品
+ `- N4 H- [( J3 a2 ]# m9 w$ K" E
1、含奶油極易引起肥胖 6 G+ R$ Z5 P8 ]! i
tvb now,tvbnow,bttvb9 G+ o4 r8 t% w2 S8 V! ]
2、含糖量過高影響正餐 公仔箱論壇" I w% K! i: W
十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z, p5 L/ q T* f0 }. X
2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 ) s+ G/ g3 X, _% y
3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）
3 }" n5 W2 l4 R