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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧） tvb now,tvbnow,bttvb' b! ?- g$ ^- c& F
菠菜 ——最健康食品之二
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。 同時也是補充葉酸的代謝物來源。 菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。 如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。 : k% F f' e1 r8 v& t
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。 從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。 公仔箱論壇. G- V# M6 i/ }) a; @" |
: C( v1 ]' j+ A6 C: ~" Y3 @花生 ——最健康食品之三 + o6 y9 o. ]4 S* m- D
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花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。 素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。 其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。 所以花生又被譽為“植物肉”。 每日適合量，80－100克。 www3.tvboxnow.com. Z! i- l5 [1 ?( s4 Z) M1 r
菜花 ——最健康食品之四
椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。 亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。 有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。 花青菜。 綠色較白色營養多一些。 以紫色菜花市場最為走俏。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w p/ a, I Q5 S, U c
近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一 tvb now,tvbnow,bttvb; y; ^7 d }$ j1 t. Z2 T0 ]
3 m6 Y) J z( h$ F) \: s# I藍莓 ——最健康食品之五 公仔箱論壇* \+ h; G0 \9 s0 o$ u( l/ ]
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。 想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。 www3.tvboxnow.com( U7 A6 d) p! e5 G; j
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。
www3.tvboxnow.com J( g% U- ^5 M. Z: W$ q) I燕麥 ——最健康食品之六
綠茶 ——最健康食品之七 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z8 L2 \5 n: y* h: P
紅葡萄 ——最健康食品之八
桂魚 ——最健康之九
大蒜 ——最健康之十
十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛） tvb now,tvbnow,bttvb% I+ b+ K& ^" t1 H
2臭豆腐(損五臟之氣)
3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K! a: ?+ ?% E/ n E& j% l
4鹹菜等醃製類（致癌）
5方便麵（含防腐劑）
6葵花籽（影響肝功）
7豬肝（膽固醇過高） ) o& i% R- h- S
8烤牛羊肉（致癌） 公仔箱論壇4 K* t F7 F2 w! M8 O! C# y1 y
9醃菜泡菜積酸菜（致癌）
10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞） * H5 e4 X% l2 P) ~* ^
世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物” tvb now,tvbnow,bttvb& N7 O# J. N& i
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一、油條等油炸類食品
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1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉) : y- g6 U. ~! c6 y
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2、含致癌物質。 3、破壞維生素，使蛋白質變性
二、鹹菜等醃製類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h6 M# x7 ]5 t2 _4 X
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1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 www3.tvboxnow.com; c! p2 ]! S. Q1 q0 y) S I" g; C
2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
3、易得潰瘍和發炎
三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 6 c+ D- i: G8 M: E
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1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）
四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
2、嚴重破壞維生素。 www3.tvboxnow.com# _1 q ]% J8 [0 b4 D
3、熱量過多、營養成分低 tvb now,tvbnow,bttvb" W K; P1 Y5 m. Z
五、汽水可樂類食品
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1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣 ; G9 ~- Q! c1 w; g( r2 F+ n; F' ^
2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐
六、方便麵和膨化食品等方便類食品
1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
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2、只有熱量，沒有營養 ! f/ @/ L- s& H$ k- t6 f
七、魚肉類和水果類等罐頭類食品
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1、破壞維生素，使蛋白質變性
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2、熱量過多，營養成分低 ' {; ^0 e, L6 a& k, O7 B2 ]
八、果脯話梅蜜餞類食品
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1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） 8 N* z8 R6 N2 j7 {, I" Z
2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） 5 E9 e% }# }8 Z5 B3 p9 {' F
九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品
1、含奶油極易引起肥胖 www3.tvboxnow.com( p2 G' j& T6 h$ k4 E
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2、含糖量過高影響正餐
十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品
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1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?7 M1 F, t; T% R# {
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2、1只烤雞腿＝60支煙毒性
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3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）
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