標題:
[健康資訊]
健腦妙法
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2015-4-1 04:25 PM
標題:
健腦妙法
年紀大機械壞，人腦如機械一樣停工太久必生鏽出故障。如果老友記對原本輕易能記得的事情開始出現困難，常常忘記要做什麼、常常忘記他人的名字等，那麼就有必要為腦筋做做運動。
' @. `2 R, ]+ P" r. p7 p1 m7 K" P
. g/ l# p8 G* B! u/ b公仔箱論壇
以下五招健腦妙法，各位老友記不妨多做多試 :
tvb now,tvbnow,bttvb) X& d! m* N- a& {7 T% o4 ?1 a
1) 多做運動
: \+ V& E# @; V3 o1 ?) x2 z公仔箱論壇
常做太極拳、瑜伽、健體操等身心運動的長者，不論在認知能力及學習能力，都比只做運動或不做運動的長者高，建議連續三至六個月，每星期進行三次30分鐘或以上的身心運動，有助強化腦力。
' J3 _: l3 _) H' V8 l2 _公仔箱論壇
1 O9 C4 X- g+ Y3 \
2) 多玩智力遊戲
9 \% T) U4 X$ b( M* R( Z: U公仔箱論壇
除了看書、下棋、砌圖及玩牌外，「數獨」、「找不同」及扭計骰都可鍛煉認知及記憶力，這些遊戲包含文字及圖畫，可在視覺上刺激長者腦部，而長者進行遊戲時需要不斷思考、分析及記錄，增強腦筋思考，從而鍛鍊認知能力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H U# T4 h2 H8 e$ V) `# L
. u/ J3 Y( t4 D! h7 Z. a公仔箱論壇
3) 良好睡眠習慣
) ?" J3 ^) ?) ~; v公仔箱論壇
事實上，睡眠質素良好的人，不但精神煥發，頭腦也會清晰，活力和體力也會增強。若睡眠不好或有失眠困擾，不但經常顯得精力不佳，情緒也會出現問題，甚至容易神經衰弱，記憶及判斷力也會減弱。所以要保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有7-8小時的睡眠時間。
7 f$ E. R" @0 Q [& C" H
2 V+ t: p' j. `: a5 c# y! M; b
4) 學習新事物
4 v% t2 w+ E+ B) I0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
年長者若多接受新挑戰、多學習新事物，對大腦思考、認知功能提升大有好處。學習新事物，有助長者運用思考能力，幫助維持大腦靈光，訓練心智能力及提升認知功能。有些長者喜歡在退休後，學習識字和書寫，學習一門藝術和興趣，例如攝影及油畫創作。甚至有研究發現，學會用另一隻不常用的手書寫，也有助提升大腦運作。
0 t: s- m$ t" F
' R; a3 w r* O5 U) W+ L3 q& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
常做身心運動、多玩智力遊戲、 擴濶圈子都有助提升大腦運作
; V! y9 F, F3 G+ \0 ~, stvb now,tvbnow,bttvb
5) 擴濶圈子
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @6 J7 I4 P2 T! M
衞生署出版的期刊《非傳染病直擊》研究顯示：「社交圈子狹窄的人士患上痴呆症的風險，較社交圈子廣濶的人士高 60%。中年時單身、離婚或喪偶的人士於晚年患阿茲海默氏症的風險，是中年時已婚或同居的人士的 1.8至2.5 倍。已在中年時已喪偶的人，於晚年患阿茲海默氏症的風險則會顯著增加 7.7 倍。」因此，期刊建議長者應經常與親朋好友聯絡，參加聯誼會 或嘗試每天花點時間與人交往。(摘自都巿日報)
/ s2 l9 x+ i* x3 J- d; y* Rwww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb5 `' W, d5 c- o) k" g5 T R- Z" c1 h
老友記，切記，人可以退休，但腦筋永不可退休的哦!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
