標題:
[健康資訊]
少吃4種食物就能避免工作焦慮
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2015-4-8 05:59 PM
標題:
少吃4種食物就能避免工作焦慮
少吃4種食物就能避免工作焦慮
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y Y& t5 R+ K- P Z
www3.tvboxnow.com% Q) a: c6 @# s) _
連假結束要回歸崗位，你覺得十分焦慮、壓力超大嗎？其實你不是無法把工作做好，而是沒有及時將身體調整到「
啟動的狀態
」。
, T( q% Y2 K: X" Ttvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com( s& C& f" k/ l
除了回歸早睡早起之外，飲食上也應該趕快做好調整，以下4種「
甜蜜的負擔
」應該要盡量避免。少吃這些東西，你就會發現自己的精神變好了、壓力也自動變小，好多事情就自動變得迎刃而解了呢！
) U# m' H% X* @" Q2 j4 j" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com& c8 S; h# ~% j6 d$ a$ |+ z+ M
! d# E% s& L% C, V/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
油膩料理
' _ s; p* @! U+ E g. I% K
你的觀念裡以為只有炸物才是油膩的食物嗎？其實冰淇淋、起司蛋糕、奶油酥餅、甜甜圈……很多點心內有含有大量的油脂。雖然剛吃下去的瞬間，幸福感滿到爆炸，但不用一個小時，就會讓你開始
昏昏欲睡
、精疲力盡，甚至可能還會害你
睡眠品質變差
。
, Z1 L0 j; [* Y公仔箱論壇
2 h7 \& f f# Y H6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb" V3 b' K: {+ P
高鹽分
8 m I L) Q" b* Gtvb now,tvbnow,bttvb
醃漬品、泡麵、罐頭、速食……有時候忙起來，只想求個方便，就隨便吃吃，不過這樣很容易都吃進過多的鹽分。除了容易水腫之外，還會讓你身體的
代謝循環變慢
、精神不濟。
tvb now,tvbnow,bttvb% L5 }1 D: c: Q! N
: A' d& U2 X. m- B$ V+ t公仔箱論壇
公仔箱論壇% o# B* Z$ A3 N' ]: _8 I
高糖分、升糖指數過高的食物
8 T1 n$ f6 M6 \2 U1 g! Stvb now,tvbnow,bttvb
含糖飲料、甜點、
精緻化澱粉
……這些高升糖指數的食物，一吃下去，血糖馬上飆高之後又快速下降，起起伏伏的血糖也會影響你的
情緒
平穩度，還會讓你午後昏昏欲睡，反而更無法專心工作又
容易煩躁
喔！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h, Y" t2 k' y" @5 |" d# r4 n
9 Z% s1 ^8 A2 O6 K6 b
- \9 k3 a; x1 c, v" G1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
咖啡因飲料
( M# Z1 K% [# A# {, ?* \8 L
很多人準備開始工作前，都習慣先來杯咖啡、濃茶、可樂或是
提神飲料
，設法讓自己先打起精神。不過，雖然適量的咖啡因可以讓你的精神變好、舒緩緊張感，但是過量就容易使得腎上腺素的分泌過多，反而開始煩躁、壓力大。
tvb now,tvbnow,bttvb5 C- k; S( u( t& w2 ^1 N
+ [# i; E( {5 K$ q
因此，除了記得酌量之外，也可以搭配有
鎮靜作用的花草茶
，穩定精神和紓解緊張感，才能長期抗戰下去。
! P% a9 ~) K" y/ p; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- G# R# `1 M& _: c- G" |( C+ Y2 @* t
n# p6 }$ X/ Y1 U9 O
想要好好收心、打起精神開始努力工作？建議可以多吃富含
維他命B群、維他命C、鈣、鎂和纖維素
的天然食物或健康零食，可以穩定神經、調整內分泌系統的同時又能補充精力！
www3.tvboxnow.com4 [3 z$ e, P7 E& H
# ~/ Z# x. l9 t! D9 ~
避免吃錯東西引起不必要的壓力和焦慮，好好調整飲食和作息，連假結束後才能順利收心，無縫接軌開始上班，不再一副懶洋洋的模樣喔！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
www3.tvboxnow.com& c8 S; h# ~% j6 d$ a$ |+ z+ M
