（優活健康網實習記者陳思綺／採訪報導）每個人多多少少都曾有過做夢的經驗，有些人甚至夢到老師催繳作業、主管催報表的情節，讓許多人不堪其擾，覺得睡覺反而比白天工作還要累，醫師表示，若能夠記住夢的內容，恐是壓力大造成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y9 j7 g7 \2 C* ]; m* T3 G% f& |7 v
www3.tvboxnow.com; s- X- M) f. @2 N 夢醒了還記得 恐是壓力引起新光醫院睡眠中心林嘉謨醫師表示，人的夢境分為兩種，一種是在淺層睡眠時做的夢，就是俗稱的「日有所思，夜有所夢」，這種夢通常醒來後會記得大部分的夢境內容，可能和生活壓力有關，另一種在深層睡眠做的夢，則是與白天記憶無關，睡醒就會忘記。4 y$ t, {) h! h' A: s1 u7 h
雙和醫院胸腔內科醫師張志誠也說，做的夢如果醒來就忘屬於正常，如果大部分內容都記得，可能是睡眠品質差，淺層睡眠太多，需要加強深層睡眠的時間。 9 |5 Z% h m1 ?' Stvb now,tvbnow,bttvb5大睡前儀式 打造完美睡眠品質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m1 O# [3 ?4 m( y3 I
那要如何才能增加深層睡眠呢？張志誠醫師表示，最好來個「睡前儀式」，在睡前一個小時內，讓身體得到完全的放鬆，他也提供了5個方法，幫助民眾培養良好的睡眠習慣，打造最佳的睡眠品質。 6 M( o F) ]" c% K) w2 U- ^4 q0 L1）不要喝刺激性的飲料／例如酒或咖啡等，有人認為酒可以助眠，但醫師表示，其實酒能活絡血液，喝了反而會使精神亢奮。 6 T6 r% ^# T$ {tvb now,tvbnow,bttvb9 g }( W5 ~, g; n 2）不要做額外的活動／計畫內的事情做完就準備休息，不要再做額外的事情。tvb now,tvbnow,bttvb" c |1 x/ Y+ [8 x# H6 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W8 D+ N! Y# V; P8 x# b 3）不要看書或看電視／有些人睡前有讀書的習慣，但其實這樣容易在睡覺時，一直想到書或電視中的情節，不利入眠。+ G5 Z$ R& z" z. e" n! @
4 @. R/ e( f2 pwww3.tvboxnow.com4）不要運動／睡前運動使身體保持在激烈的狀態下，距離完全放鬆就需要花更長時間。www3.tvboxnow.com" A7 e( Z& O. X% ~2 U
公仔箱論壇) m) z7 G5 S1 \* y5 W0 C) e ? 5）減低環境壓力／燈光太亮、吵雜的噪音，都可能影響睡眠品質，應盡量避免。
