標題: [中式食譜] 橄欖油紅甜椒藜麥排骨 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-4-18 05:41 AM     標題: 橄欖油紅甜椒藜麥排骨


$ Q- H0 j2 m2 Ltvb now,tvbnow,bttvb材料:     
5 i9 }% M3 l7 X. w8 t8 C, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
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9 s2 w; l4 B. K8 ~tvb now,tvbnow,bttvb調味醃料（排骨）： www3.tvboxnow.com+ ]; |) g" \' J+ n2 ]4 V* r. `
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
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- [; F( s. u) ~* K# e7 ]2 Owww3.tvboxnow.com做法:     
/ T, T5 @& v. Ftvb now,tvbnow,bttvb1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。3 a1 w8 n( N! U6 W* k8 U% ?
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2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。
. `, X; c/ m% }6 j. z( r. n! u% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' M; @" H: |2 k# ^  r( j! {tvb now,tvbnow,bttvb3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。tvb now,tvbnow,bttvb, d* M' w# t! i, `5 p: W

8 x/ z; t6 Y( h4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。
0 X* E) W4 M- G8 C( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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