標題: [中式食譜] 橄欖油紅甜椒藜麥排骨 [打印本頁]

---

作者: nt1972    時間: 2015-4-18 05:41 AM     標題: 橄欖油紅甜椒藜麥排骨

tvb now,tvbnow,bttvb2 b. n. p' a: p7 S* m5 B
材料:     
$ \! E0 N. M; ]. `  M9 Q  u) c公仔箱論壇排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
% D$ s4 B2 I+ W8 ptvb now,tvbnow,bttvb( r4 B" p2 L+ a3 w' m' @4 d
www3.tvboxnow.com! g( z1 r0 Q/ _0 w( [" I
調味醃料（排骨）： 公仔箱論壇5 @  M  y# g: b, E
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許  N. \5 s1 z7 `: a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m& z  H! k" |$ z$ @; \/ Y
www3.tvboxnow.com5 y: i* V1 ]! b5 T3 y5 v% I  m
做法:     + S/ ]; k% P7 D: d
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M# }# r3 O) X7 E
www3.tvboxnow.com' o" R: G; k' D  V  l, j# j# x
2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。
; u- Z' O! \. Y3 z3 |公仔箱論壇
  Z4 w" J) J7 s1 N4 D) g3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。www3.tvboxnow.com% I. R& K/ `6 Z2 L  n& A) n
. ^2 c/ ^3 \% S, D
4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。公仔箱論壇1 j" f: M. w# a
www3.tvboxnow.com2 R5 \. w* c2 D* n9 F, u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P, }+ f. B2 o2 ]

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0