【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！! Y) [! Y. j: ]! R3 u9 t s
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) J% t6 P% z7 K4 t3 L一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。 , h% ~8 ~6 P. q; Zwww3.tvboxnow.com # S( ]3 W2 V; f( ]# ~% r7 q. n- k6 I; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【不可不知！喝水7大好處】 8 F0 ~& z7 L( x) j; mwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ M; ^# u# J4 e( h
1.降低罹患心臟病風險 0 n; v1 A) |2 y: d9 V8 P b d1 }6 c) i3 `/ I# j; p一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。 $ C; v% X9 `9 _4 K/ B. w+ |) `8 qtvb now,tvbnow,bttvb 3 Q7 J) B- g1 \& {/ z+ b: E, Dtvb now,tvbnow,bttvb2.減少罹患腎臟病風險 5 F4 `& p: G) A6 f# ~+ ~www3.tvboxnow.com7 G8 r6 D- C! M) R* q
2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。 1 f; Y6 b0 M' m% @/ l9 q公仔箱論壇1 q5 q2 | p( D9 |5 N
3.預防膀胱癌 " F1 Q9 F7 g: ~& zwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p8 E! Y% R; f( E/ H$ O3 h
美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。 4 ^2 u; j1 x7 Y7 e. otvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com" c6 h. l. Z7 W. t- r
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4. 加強排毒 * @' o/ U9 x4 `! E$ |, H" g! l C公仔箱論壇! m* D; u& e- L. [/ s
台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。 " Q) R. B `) `; R. Z/ W6 x9 B9 Y+ Z' e" q
5. 幫助減重 % } T$ F- V" x: V 4 V! z- A+ c6 M" j9 B公仔箱論壇一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。 & f! x# D' p3 u4 ^' btvb now,tvbnow,bttvb ' C/ Q9 o# L9 v- c' b! P公仔箱論壇6.擁有好心情公仔箱論壇# @, [1 Q9 y6 N: {2 M! m
" f2 b. w# P9 \; t9 o' \www3.tvboxnow.com一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。www3.tvboxnow.com7 r6 b& G% l! U( C7 U6 l
$ ]( {- O% h g4 |7 U8 H公仔箱論壇7.腦袋更靈光TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D9 w( s5 n2 x4 v' }
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2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。+ X1 O" p; q5 v% S' e4 U! L
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0 X$ J: |1 S6 ~0 M【每天喝多少水才足夠？】% n5 o' R5 ?9 _* Y
: S. K) n* ]5 n6 f" u/ u8 y. \公仔箱論壇既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y# ?0 U( v, x
: |( d$ }" r' h }8 ~tvb now,tvbnow,bttvb【什麼時間喝水才正確？】tvb now,tvbnow,bttvb4 G8 T' H" A6 E) }
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新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：公仔箱論壇6 W/ Z4 O1 @* H: f/ i
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1.起床就喝水 % r3 h6 N$ e) k0 q$ Y. L8 }1 o% bwww3.tvboxnow.com % t+ f4 k# i% X! y- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。 $ d, \' e: c. P3 N1 {tvb now,tvbnow,bttvb : [: C; B6 J+ T1 `tvb now,tvbnow,bttvb2.運動前、中、後都喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F( q; E# h3 x7 C% v( H
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一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。公仔箱論壇- P1 u7 y# N y
