標題:
[健康資訊]
合適的沖涼方法 可令人更健康更長壽
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-6-15 01:13 PM
標題:
合適的沖涼方法 可令人更健康更長壽
+ n2 z) ]# ^1 |- B: T6 i* | jwww3.tvboxnow.com
在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
; J3 z9 ~6 ?, A& p8 Y( c
www3.tvboxnow.com1 j! a9 J9 n4 s9 |$ \) e. O
熱水浴 消除機體疲勞
4 [& E* U _6 c5 qwww3.tvboxnow.com
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
! K! ?# v+ X) ]( qwww3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k1 O8 [- J0 p5 e6 D# f: L
疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
tvb now,tvbnow,bttvb9 w" ?' ~) U2 x
公仔箱論壇* ?+ T' A4 f; O* i- A: M
凍水浴 增強禦寒能力
( a+ n7 y$ S! T; [) ]
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
www3.tvboxnow.com' U& B% Q' p5 S8 v$ M
公仔箱論壇% T1 r+ \1 k! J# c$ J
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
9 x" L6 ^- [: B y$ |. o& d4 p公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb' e! s. u4 d/ U/ _0 V/ Y
熱凍水浴混合 保持血管彈性
0 ^# W- |# t; `- y" Q$ b& ]. J" }
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
# x3 X N, p6 g, Ytvb now,tvbnow,bttvb
) Z. a( C) W. R9 R" ?& R1 hwww3.tvboxnow.com
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
9 _0 I: I: m w8 i. k0 m1 s$ a. d) B
5 s2 Q% c. ~3 o& E- W% q' M; }' B
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
' h. d/ ?4 |0 ?% B9 ~" d公仔箱論壇
/ y. B. h. ?- m3 u8 jtvb now,tvbnow,bttvb
但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
" H* f9 p: T+ ?4 f6 r5 j
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
e& m( V* F1 A0 Q5 p
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
tvb now,tvbnow,bttvb3 G2 c# ]5 R3 i' ~. Y( d
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
3 T5 W& t8 V' P1 A% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
