標題:
[中式食譜]
【金瓜窈窕養生創意粽】
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-6-16 01:13 PM
標題:
【金瓜窈窕養生創意粽】
材料：
公仔箱論壇. J! H& Q; @$ R3 J$ j) B
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
www3.tvboxnow.com* H; O2 f: ]3 h* ]
tvb now,tvbnow,bttvb P* W( P z! q% B6 ?# U5 c D6 E8 f
2 P$ H. W; Y% a9 Z7 z2 `www3.tvboxnow.com
作法：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p" j' S, h* ?2 d( O
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
: o J# n: p: Y' o公仔箱論壇
4 _4 L6 R/ m; Z( f9 `2 vwww3.tvboxnow.com
2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
- }: y- x. f8 c4 ~) x, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; s- r, v" @/ q% R' `+ C
3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
( u; h* K+ T/ }1 j9 W
0 D" }/ }9 p9 b- i1 [( u% P3 g' z1 ^
粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
# b* U: D9 B% D9 {& d. ?, g
, S+ z3 X P* }" M
營養分析：
3 w, a+ W! @2 C8 O公仔箱論壇
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
' P7 ?" m, i7 l' [0 }tvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
