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標題: [健康資訊] 慎選飲食！吃這5種食物加速衰老 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2015-6-27 11:40 AM 標題: 慎選飲食！吃這5種食物加速衰老

人人都希望青春永駐，但做了不少護膚和保養工作，卻發現皮膚還是不斷衰老，那麼就需要審視每日所吃的食物了。據英國《每日郵報》報導，澳大利亞營養專家Susie Burrell指出，下面這幾種「毀容」食物，可能會讓你老得更快。& i8 y9 V* r5 z/ v1 O W
1.鬆餅、香蕉麵包公仔箱論壇/ j' W1 |& k% h" n
很多人習慣用一個鬆餅或一塊香蕉麵包配咖啡當早餐，但這個習慣可能會造成長期傷害。因為飽和脂肪和糖的組合，會導致皮膚炎症。此外，高糖飲食還會改變身體的膠原蛋白，使其變得更脆弱，讓皮膚的外觀和觸感失去柔軟度。www3.tvboxnow.com2 j" |' D, i/ c& s& V
2.咖啡
咖啡因會消耗體內水分，讓皮膚看起來乾癟。專家建議每日攝取的咖啡因量不可超過400毫克，代表每天不要喝超過240ml的咖啡。
3.袋裝湯料0 N+ V4 F$ V2 x( i; n6 ~+ ~3 R
有些人認為燉湯費時費力，為了省時就從超市買各種風味的袋裝沖泡湯飲，回家用開水一沖即可。袋裝沖泡湯飲的營養價值低，還含有過多的熱量和鹽，一包含有高達800-1000毫克的鈉，喝完可能讓你皮膚浮腫。除此之外，滷汁、醬汁、漢堡和雞胸肉中的鈉含量也很高。
4.果汁+ D: h- e8 I( `8 T( F6 h$ q0 V( b
一杯果汁的含糖量可能遠比許多人想像的高。果汁屬強酸性會破壞牙釉質，而且一杯果汁平均含有6茶匙的糖，會讓胰島素迅速飆升，高胰島素會導致炎症和體重增加。公仔箱論壇1 P( V( R& l% U- {
5.油炸和高脂食物# [0 z; c0 `3 Z7 ~; ^- ?
油炸和高脂食物不僅高鹽，還富含反式脂肪，會損傷細胞。反式脂肪會讓皮膚更容易受到紫外線的傷害，是導致衰老的頭號凶手。! T; O3 r( n- q7 Q: Z0 q/ m
這些食物可幫你對抗衰老
1.紅葡萄酒：紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，這種抗氧化劑具有保護細胞的能力，能降低癌症和過早老化的可能性。- j- q2 M7 r$ k* ~4 O
2.新鮮果蔬：尤其是彩色的新鮮蔬果，充滿抗氧化劑，可防止細胞損傷。含有維生素C、鋅和β-胡蘿蔔素的蔬果能幫助保持視力和肌膚年輕。tvb now,tvbnow,bttvb0 W% Z! L5 ~* A% u* }; {+ ?
3.全穀類：高纖維飲食可保持血管健康，降低第2型糖尿病的風險。www3.tvboxnow.com+ j$ E8 E- N/ m8 n* y
4.多脂魚類：歐米伽- 3能夠保護心臟，降低老年癡呆症的機率。推薦鮭魚和金槍魚。, V* ^9 S8 h+ ~" z2 N9 H8 R
5.牛奶：牛奶富含的鈣能幫助保護骨骼，使其保持強勁，遠離骨質疏鬆。
6.堅果：堅果含有健康脂肪，能減少高血壓和高膽固醇的風險。

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