標題:
[健康資訊]
如何提升保護力
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-7-30 08:04 AM
標題:
如何提升保護力
你是容易生病一族嗎？每當流感來襲，你總是很容易中標嗎？當心！這是身體發出的警訊，該好好注意健康了！台北醫學大學附設醫院蘇秀悅營養師提醒，想要提升身體保護力，日常正確飲食才是關鍵唷！健談圖文帶你瞭解怎麼吃更健康。
9 B$ y3 s/ y4 A' [' O1 ]. T
公仔箱論壇' @5 t/ }1 e6 m. K- B% Z1 R
, L5 g0 x7 t: K2 e* c- F
/ a! |, r& A' |2 B" T* Gwww3.tvboxnow.com
4 a, k S3 H$ k" n- }! A4 s
1. 每日均衡攝取六大類食物營養，維持良好保護力
: s. Q( S( F9 ^" B- U' {/ _# Mwww3.tvboxnow.com
營養與身體保護力有著密切的關係，因為身體表層屏障需要源源不斷的原料供應，以維持身體的保護力，因此均衡飲食是增強保護力的最基本要求。每天攝取六大類食物，包括全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果種子類，提供足夠熱量及各種必需的營養素，來維持身體機能及健康狀態。
+ @5 C2 U* `9 |- V% twww3.tvboxnow.com
公仔箱論壇& d% v( Y! Z8 x9 g6 t
2. 適量食用輔助免疫調節認證產品，有助提升保護力
公仔箱論壇$ B3 Q0 d$ Y7 o/ }
目前台灣通過衛福部健食字具免疫調節功能的產品有40多項，產品分類包括蛋白質類、蕈菇類的抽取物、腸道益生菌、綠藻、綠茶、人蔘、蜂膠等，其含有不同的營養成分，可強化身體保護力。
tvb now,tvbnow,bttvb! a2 [6 d% K7 M3 q, e K
+ R; Q& W% \- x' n* f# s! t公仔箱論壇
(1) 蛋白質：
蛋白質是提升身體保護力的主要原料，蛋白質類的產品，如奶粉、雞精等，除了提供身體足量的蛋白質外，補充特殊蛋白質，如乳清蛋白、免疫球蛋白等，也可強化身體保護力。
0 C! @- d" S d% X1 h; `tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb5 F* X' F: D2 F+ \( r- Y" f
(2) 蕈菇類：
如靈芝、樟芝、冬蟲夏草等，主要是以特殊多醣體來增加身體的保護力。
tvb now,tvbnow,bttvb1 [& i" o( Z0 O: G; `6 t, H
: F$ u: n! S S' e. N
(3) 腸道益生菌：
腸道細胞的完整性是身體防禦機制的基礎，而好的益生菌可減緩身體不良反應，幫助身體保護力的建立與維持。
, ?) v" Y" X* Z& y9 u0 A; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* G' L, p& L4 H' }: C" S
(4) 藻類：
藻類含多種營養素，如部分藻類的蛋白質具親醣性，並含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B12、C、E、菸鹼酸等，都能提升身體保護力。
www3.tvboxnow.com0 t0 t1 n, k% Z) ^! b! j. L
3 T& B/ w- m) I, [1 N
(5) 其他：
如綠茶的兒茶素、人蔘的皂苷、蜂膠的酚類及黃酮類物質等，都能提升身體保護力。
7 n8 B9 z$ K5 n6 E/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Y5 u( W. T2 ~ S( G* G8 i0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
身體保護力需要的是整體的平衡，非一朝一夕，或單吃某種營養素就可以改善，尤其每個人的生活型態與健康狀況不同，應先了解影響個人保護力不足的原因，如：營養不均、疾病、生活壓力等，找出問題根源，才能全面提升。除了均衡飲食外，若想搭配保健食品來調節保護力時，應先了解自己的身體狀況，產品的特性及其適應症，選擇適合自己的產品，並且要當心過度補充，可能造成不良的影響。
4 r) J5 H, y7 f% z7 E2 H7 X" P% j9 w
8 G* g$ F V' q
tvb now,tvbnow,bttvb! N& k1 L! H5 W2 y) l
專家諮詢：台北醫學大學附設醫院 蘇秀悅營養師
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
, L5 g0 x7 t: K2 e* c- F