公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 如何提升保護力 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2015-7-30 08:04 AM 標題: 如何提升保護力

你是容易生病一族嗎？每當流感來襲，你總是很容易中標嗎？當心！這是身體發出的警訊，該好好注意健康了！台北醫學大學附設醫院蘇秀悅營養師提醒，想要提升身體保護力，日常正確飲食才是關鍵唷！健談圖文帶你瞭解怎麼吃更健康。
tvb now,tvbnow,bttvb3 B5 _( e( X5 V& s n

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I$ W) {  p; O! w
/ f# O$ P8 B7 ?4 z* ?  [3 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B. m1 W' p2 |: o5 V5 M7 R  p
1. 每日均衡攝取六大類食物營養，維持良好保護力 tvb now,tvbnow,bttvb0 f* H, `+ m* a4 F9 w* p6 E% G
營養與身體保護力有著密切的關係，因為身體表層屏障需要源源不斷的原料供應，以維持身體的保護力，因此均衡飲食是增強保護力的最基本要求。每天攝取六大類食物，包括全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果種子類，提供足夠熱量及各種必需的營養素，來維持身體機能及健康狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb7 `9 M+ Z6 I+ ]. C
公仔箱論壇6 D( ^+ G% H$ ^: n* R$ g
2. 適量食用輔助免疫調節認證產品，有助提升保護力 ' U( ~+ K( r( w, u
目前台灣通過衛福部健食字具免疫調節功能的產品有40多項，產品分類包括蛋白質類、蕈菇類的抽取物、腸道益生菌、綠藻、綠茶、人蔘、蜂膠等，其含有不同的營養成分，可強化身體保護力。公仔箱論壇9 Q5 f1 ^* K# U& u

(1) 蛋白質：蛋白質是提升身體保護力的主要原料，蛋白質類的產品，如奶粉、雞精等，除了提供身體足量的蛋白質外，補充特殊蛋白質，如乳清蛋白、免疫球蛋白等，也可強化身體保護力。 tvb now,tvbnow,bttvb4 G2 f# B, r  B4 P2 o% ~" ~" n
公仔箱論壇  X7 V! Y1 C0 P" B
(2) 蕈菇類：如靈芝、樟芝、冬蟲夏草等，主要是以特殊多醣體來增加身體的保護力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r2 l$ g2 M$ |. |+ v, Y
tvb now,tvbnow,bttvb2 A" g: `: ~/ i  a
(3) 腸道益生菌：腸道細胞的完整性是身體防禦機制的基礎，而好的益生菌可減緩身體不良反應，幫助身體保護力的建立與維持。公仔箱論壇+ l/ ]& H. ^* V' B$ X3 D( L

(4) 藻類：藻類含多種營養素，如部分藻類的蛋白質具親醣性，並含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B12、C、E、菸鹼酸等，都能提升身體保護力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o4 k# f  D; E7 j+ q9 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r- _1 T9 W! J- @2 y1 v
(5) 其他：如綠茶的兒茶素、人蔘的皂苷、蜂膠的酚類及黃酮類物質等，都能提升身體保護力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _) A8 `8 z! h: L' e# E

身體保護力需要的是整體的平衡，非一朝一夕，或單吃某種營養素就可以改善，尤其每個人的生活型態與健康狀況不同，應先了解影響個人保護力不足的原因，如：營養不均、疾病、生活壓力等，找出問題根源，才能全面提升。除了均衡飲食外，若想搭配保健食品來調節保護力時，應先了解自己的身體狀況，產品的特性及其適應症，選擇適合自己的產品，並且要當心過度補充，可能造成不良的影響。 8 c) V8 z; l  D4 N; G
5 m% Q; }! O' @! u
公仔箱論壇' D4 ?/ F8 _. d$ m: e+ ]/ z
專家諮詢：台北醫學大學附設醫院蘇秀悅營養師

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)