過去普遍認為一天要喝8杯水、約2000c.c.，才能補充身體所需足夠的水份，不過近來不少醫學報告都發現，2000c.c.只是基本的建議量，真正的喝水量還是要因個人體質與運動量而改變。根據美國《華爾街日報》（The Wall Street Journal）網站報導指出，在一項長達10年的研究追蹤裡，發現喝水與癌症（特別是膀胱、腎臟等代謝相關）的罹患率間有著密切的關係。: C! C! M: N4 D' f8 e
# |- I% v8 l! T" t2 u, t% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z5 W. T. h- J7 `/ X3 N
水份可以幫助身體全身循環代謝，研究指出，對於預防膀胱癌也有幫助。- O: j5 r, m: u$ @# E/ A' w' P
# N! C8 J x" R! C4 Dtvb now,tvbnow,bttvb多喝水降低心臟疾病風險www3.tvboxnow.com8 K' E3 B- g* Z( e5 R6 v5 a
發表於「新英格蘭醫學期刊」上，包含4萬8千名受試者的一項研究試驗，發現每天喝的水量多寡，與膀胱癌的風險機率有關，每天喝11杯以上的水，可以降低5成的膀胱癌機率。 t2 c6 k9 ?* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m' e- Z2 z4 _# r7 B+ n4 @
而「美國流行病學期刊」（American Journal of Epidemiology）包括2萬人的研究中發現，每天喝足5杯水的人與只喝2杯水者相比較，在心臟疾病罹患率方面女性減少了41%，男性則減少了54%。 * o5 B1 P* V; dtvb now,tvbnow,bttvb9 F# m3 u X) O8 L. ?8 D1 n. k TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z/ c" k+ O( l1 z( K. a+ x
有頭痛困擾嗎？多喝水可以有助減少頭痛發生的次數唷！ 9 d6 d0 H$ ?: V1 Y# m$ Xwww3.tvboxnow.com ; v2 F0 y' D- K( u同樣地，在「美國腎臟病學會期刊」（Journal of the American Society of Nephrology）上也有研究報告證實，多補充水分有助於身體消耗熱量，增加皮膚表面、體內的整體血液循環。 . j% A7 H& }( P2 M. j: lwww3.tvboxnow.com ( F n, I% D, c1 ]- e* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2000c.c.建議量 包含飲食在內 4 ?, `) m3 Y5 P2 n, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝水可以促進身體新陳代謝，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發流失的水分大約就是1800～2000c.c.，因此健康成年人每天需要再補充2000c.c.左右的水分才能平衡。www3.tvboxnow.com6 C- l4 A5 I) j' Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b7 [8 W# K9 N$ G
不過，我們每天吃的各種食物內也含有很多水分，例如，大部份蔬菜、水果有9成以上都是水，雞蛋、魚類中有約7成的水份；因此這2000c.c.的水份應包含這些從飲食上補充到的水份。, v' [* p( Q( g; M9 a7 Z
公仔箱論壇2 S2 c8 q+ x2 f6 k 改善偏頭痛症狀 2 Y, H- @' N" n# @7 @, H! |公仔箱論壇喝水的另外一個妙用就是改善許多人有的頭痛困擾，荷蘭Spigt醫師於歐洲神經學雜誌（European Journal of Neurology）發表一篇初步研究，該研究將18位偏頭痛患者分為二組，一組被要求每天要額外多補充水份，另一組則是對照組，即按照平常飲水量即可，進行為期12週的研究觀察。試驗結果發現，試驗組病患每天平均多喝了1公升左右的水份，但是相較於對照組，僅過2周，試驗組患者平均頭痛時間就減少了21個小時，頭痛程度也減少13%。 C2 ^# G9 I" `. `公仔箱論壇
8 z5 W. T. h- J7 `/ X3 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z/ c" k+ O( l1 z( K. a+ x