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標題: [健康資訊] 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-8-18 05:19 PM 標題: 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜

>  免責聲明  tvb now,tvbnow,bttvb9 ~' t, x0 G' `) h
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責7 D: B3 Y0 F8 [4 `( l
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解說 .: ' D9 k1 F, c& U# R
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了

我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主

進補食材盡量買品質較好的，別貪平 www3.tvboxnow.com+ P$ u' t! c# ~$ C% g

在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材

花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 - f/ ~" j9 h( @; ~8 k# d+ C

代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 tvb now,tvbnow,bttvb( ^' m* Y6 o# `
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了

為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 tvb now,tvbnow,bttvb0 s- N; Z! D2 V, d
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糖水這時也以簡單滋補為主公仔箱論壇1 C; U/ Y/ ^& j7 n: P
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山，黨參，令身體吸收更多   c! e1 n. O; Q. @! o
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 tvb now,tvbnow,bttvb3 t5 g5 L% C1 K$ l9 m5 O- y

代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 2 V" F* ]( c3 M; M

代茶要每天代替水飲用

餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽公仔箱論壇2 P: \  e6 n: G9 l: V% v+ @
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 tvb now,tvbnow,bttvb3 Q0 h' B; E2 C

不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 0 b  M  G9 {) ~# ^. A9 [4 p

不要吃任何生冷食品及飲品 tvb now,tvbnow,bttvb; E5 r) |- T/ |# A
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 , A6 H( e# e# V. J6 v
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的  0 b" |+ p/ v9 y8 M* t, q
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 tvb now,tvbnow,bttvb# C& E0 z: C/ g# J
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 * u2 J" j% r7 _+ A( n7 O

藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺

預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常

不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:

【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 www3.tvboxnow.com1 A; I  K1 [3 u6 }
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 0 Q& S/ R7 s" X3 e' ~( h. r/ C8 `
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g

做法: & B, c$ D' k9 ~: b) P! L$ w/ _) w2 m
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時

北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊公仔箱論壇. _5 E( x0 ?" y& s' K" Z
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做法:
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時

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沙參玉竹燉烏雞公仔箱論壇, [2 b& ~+ _4 c: K) c0 P' t2 \/ S
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:3 j) z( a* n* s0 n$ @3 Z1 a$ r% W
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時公仔箱論壇* }1 B3 ~& R5 ^6 F3 S# E* H* L0 |
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