標題: [健康資訊] 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-8-18 05:19 PM     標題: 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜


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注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責6 f: O5 v2 \! h2 o( Q7 m
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解說 .: www3.tvboxnow.com5 [( A* m3 }. ~5 {* b' L% m8 T% h  G
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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/ V: S3 O0 H2 s( V2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v/ R1 Y  E% d+ K: A9 U

3 j$ Q+ B) F* R6 I5 e$ a, o- [  o進補食材盡量買品質較好的，別貪平 . Z* q& B" u7 u5 R

, t# s7 r6 }2 l% O0 ?! F" u8 Ptvb now,tvbnow,bttvb在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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' S, U" r4 ?0 A0 v- Xwww3.tvboxnow.com代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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1 R2 ?# |/ l2 X1 A$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W5 Y( P" J% H  _
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糖水這時也以簡單滋補為主 # |5 g7 J! c2 _0 _/ @1 C
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 公仔箱論壇1 M; \, [/ j0 U# H) O
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w6 a3 ]& D$ k4 u7 t' I
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 - f$ X6 Q$ o. H9 `- \1 a

* c- N+ \+ ]" \# d代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用
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& {5 k- g1 `6 Y) ^7 X- l. Bwww3.tvboxnow.com餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 公仔箱論壇  G) n+ F% T2 ?( n. m7 w5 G8 [/ w. R

% ]6 |& v5 `5 I7 H公仔箱論壇食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 tvb now,tvbnow,bttvb5 {. A7 u, g/ [8 `7 z0 ]! T. y& s

# ], u9 _. K2 @$ O; I; C1 V3 e/ Vtvb now,tvbnow,bttvb不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品 tvb now,tvbnow,bttvb9 L# ?- p* ^( @5 u1 C* s8 ^: C
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆  公仔箱論壇/ A# c0 {! W5 Z6 F" e1 @

/ R, M: S' O, y4 r公仔箱論壇少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的  
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8 Y7 l7 W4 z) {1 c: Ttvb now,tvbnow,bttvb坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: 公仔箱論壇) F) w) O0 }$ @# I
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 . f) O) L% Y9 N& O
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 0 c/ p: l# I8 Z
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 6 ~1 K# g3 n( D. S7 g6 R' P
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w, `* m3 ^5 Q2 q3 d
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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3 n' ^+ V/ ^4 O& |2 f! A* L6 o* ltvb now,tvbnow,bttvb【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: ; j1 u( L- P9 C+ e6 [
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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" F4 d$ f5 b: ?! u. gwww3.tvboxnow.com做法:
; K2 m2 r! Q9 P$ F2 J5 m: {公仔箱論壇將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 公仔箱論壇' t) Y/ w2 r( m
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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/ z8 ]3 M$ T& _2 E" g3 nwww3.tvboxnow.com做法:公仔箱論壇$ J0 P3 L7 M( F2 N  Y! w( K
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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沙參玉竹燉烏雞tvb now,tvbnow,bttvb6 i' z( a3 `1 O9 m/ j
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.- c3 O1 Q" D' r3 H8 n- ~; P5 `  `

! r5 o: h% n) W3 G7 _, V$ }www3.tvboxnow.com做法:公仔箱論壇& @) `6 X4 Y3 s+ }6 ?& L  s) D$ {
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 ! i$ P4 k& F! a4 Y- |

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