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標題: [健康資訊] 3大不良姿勢恐傷身！快來檢測你是哪一種？ [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2015-8-21 10:47 AM 標題: 3大不良姿勢恐傷身！快來檢測你是哪一種？

（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
不良姿勢的自我檢測- a& ^) F9 j& v! K  q# F- J7 h
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。公仔箱論壇$ I1 F8 a. o6 m  A/ o+ Q" O
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。公仔箱論壇' T( e5 S; x4 s1 }
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。tvb now,tvbnow,bttvb6 X+ t$ N# ?1 n4 @9 Z
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。公仔箱論壇1 N7 \0 q+ v" n1 V! x, K
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J' K5 W( n* T
會想要提臀。) }; `) t6 c7 \5 n
2）駝背姿勢的自我檢測
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。www3.tvboxnow.com6 t& B: ^" f. R7 n& R7 {! C
在意臉部的線條。( z7 D/ K3 u8 f9 {! _
脖子和背部很容易僵硬。
肚子整體往前凸出。
走路的時候覺得步伐不大。公仔箱論壇. t$ h  T( n% i! q
經常會被提醒姿勢不佳。
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。$ G8 N/ q( k% Q/ L. `
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。公仔箱論壇( ?% N% K/ U; f& {6 ]" Z& V- Y
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。tvb now,tvbnow,bttvb! s" \1 C$ L5 k. ]8 c: j
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。- R& H7 M5 P& n
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
左右腳的鞋跟磨損程度不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l- H) s, a9 f# y/ k  s
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。公仔箱論壇& k: |- D" M8 J8 v
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s% o% x) C' X3 b
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。

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