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標題: [健康資訊] 3大不良姿勢恐傷身！快來檢測你是哪一種？ [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2015-8-21 10:47 AM 標題: 3大不良姿勢恐傷身！快來檢測你是哪一種？

（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。0 D, Y# X+ V5 C' K7 ?
不良姿勢的自我檢測www3.tvboxnow.com, [4 P+ D& f+ ?9 ]" j% H
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。: K: i7 @: s& R' E
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。公仔箱論壇/ S  [" B( b- i* {* T( H+ H
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。3 W! w5 G1 e3 Z% K; N0 C0 l
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。公仔箱論壇2 c1 x- ?( M: L2 I( D" t) W
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。6 X7 [( E7 }. ^$ ]! V
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
會想要提臀。www3.tvboxnow.com, G& z* a& U0 Z  M8 N" K1 w
2）駝背姿勢的自我檢測
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
在意臉部的線條。! H* n7 r+ ?: X$ p% {
脖子和背部很容易僵硬。
肚子整體往前凸出。
走路的時候覺得步伐不大。; x' y* M: H9 `( R3 o
經常會被提醒姿勢不佳。& v- U5 U+ U& ]- t" Z- e
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。2 ?* C, E5 l# s5 h; f0 l' x
3）左右傾斜姿勢的自我檢測公仔箱論壇' [4 a4 K' ]1 N8 U# Z: `
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。2 b. [8 A- X% `. q( U( ?9 a' e
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。www3.tvboxnow.com- c! }4 I3 \  L* F% X6 a
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。tvb now,tvbnow,bttvb( I; B! x- Z- M% F5 x  g8 X
左右腳的鞋跟磨損程度不同。# P5 Y3 q1 Q, y. E- ]& x- M- n
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。9 [$ N: @: l! A* g
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。

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